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與“準媽媽”談營養

健康 更新时间:2024-07-02 02:42:32

  從懷孕開始的一個受精卵發育成為重3公斤的成熟胎兒,在這280天中,胎兒的生長發育全部依附于母體的營養供給。如何知道孕期的熱能攝入是否适宜呢?一個簡單的自檢方法是觀察中、晚期的體重變化,每周應增重0.4-0.5公斤,熱能攝入不足和過多都是無益的。

  第一期妊娠早期(0-3個月):孕婦的體重增加緩慢,變化不大,體重增加不超過1公斤。此時是胚胎各組織器官形成時期,對環境因素包括營養失調的影響甚高,母親的營養狀況對胎兒的繼續生長和正常發育至關重要。這一時期,由于内分泌代謝等改變,孕婦往往出現程度不一的妊娠反應,如惡心、嘔吐、食欲不振等,膳食的安排上應根據各人的情況,注意全面營養。每天必須攝入150克以上的碳水化合物,以避免因饑餓而引起孕婦血中酮體過高,對胎兒大腦發育造成不良影響;蛋白質日攝入量應不低于40-50克,以保證基本的需要。

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