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年輕女性三成脂肪正好

健康 更新时间:2026-02-28 00:39:21

  中國運動生理學創始人、天津運動醫學研究所所長陳家琦教授說,年輕女性三成脂肪正好,盲目減肥會遭殃。

  陳家琦教授說,從生理學角度講,女子脂肪含量本來就應該比男子高,正常男子的身體脂肪不應超過20%,正常女子則不應超過30%。所以,是否需要減肥,應聽取醫生或專家的意見,不可盲目減肥,尤其不應看廣告吃藥。

  陳教授提醒說,快速減肥常常對身體有害。适當的體育鍛煉是女性安全和有效的減肥方式,但平時也應注意飲食,少吃甜食和飲料,主食不要吃太多,動物性脂肪(肥肉)要控制,多吃蔬菜、水果,蛋白質不能減少。

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