有些人總抱怨沒有專門的時間從事健身活動，對此，本文介紹幾節在家中或辦公室就可進行的簡易健身法。
中醫治肌無力肌肉萎縮！
讓口腔潰瘍不再複發
談甲亢病的防與治 治療皮炎、濕疹、荨麻疹
一、頭頸部：
（1）坐在沙發上，雙手叉腰，頭做繞環，正反方向交替做。
（2）雙手抱頭，用力向胸前壓，然後放松，頭盡量向上擡起，重複幾遍。
作用：對頸椎病可起到預防、緩解的作用。
二、上肢運動：
坐或站立，兩臂側舉，手指向上，做直臂向前、向後繞環。次數不限，做至兩臂酸脹為止。
作用：增強上肢力量，活動膝關節。
三、腰部：
站立，雙腳分開，手叉腰，做轉腰動作，按順、逆時針交替次數不限。
作用：使内髒器官得到按摩，對腸胃病有一定輔助療效。
四、下肢運動：
坐大沙發上，雙手放體側，上肢後仰，手支撐住身體，雙腳勾尖，擡起與地面成45度夾角，腳蹬自行車的動作。
作用：增加下肢力量。
更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
