前段時間有用戶在後台問小薇，能不能科普一下當季水果有哪些？

當然能，粉絲的要求小薇怎麼忍心拒絕呢~

不過，其實【當季水果】的概念，在如今是有點模糊的~

以前交通運輸、種植技術不發達咱們吃什麼水果，得看周圍産什麼，于是就有了當季的說法。

随着異地、大棚種植以及交通存儲運輸技術的發展一年四季咱們都能吃到各種水果，當季的概念就變模糊了。

比如，冬天海南的櫻桃正當季，但運到北方就變成了反季節的了。

很多時候更推薦當季的，大概是說順嘴了~

其實當季水果和所謂的反季節水果，并沒有太大的不同，如果硬要舉出不同，那可能是當季水果：口感好、營養價值略高、價格更實惠。

不過考慮到，大家确實更為關注當季水果有哪些，所以，接下來要奉上這份四季水果推薦表啦~

1、春季（3~5月）

當季水果：檸檬、枇杷、聖女果、菠蘿、火龍果、草莓、荔枝、桑葚山竹、櫻桃、蓮霧、番石榴.…...

特别推薦：

• 聖女果

富含番茄紅素，碳水低、能量低，飽腹感強，減肥好助手。

• 菠蘿

鳳梨菠蘿同屬一家，含糖量高，富含維C，加熱後不「紮」嘴。

• 草莓

酸酸甜甜，熱量低、不易胖，大個兒放心吃，掉色兒也正常。

• 櫻桃（也叫車厘子）

口感香脆，富含膳食纖維，不補血還挺貴。

2、夏季（6~8月）

當季水果：榴蓮、山竹、荔枝、西瓜、葡萄、芒果、火龍果、哈密瓜、桃子、人參果、百香果、火參果、楊梅、木瓜、無花果.....

特别推薦：

• 山竹

酸甜軟糯，和榴蓮最配，清熱降火，豐富的蛋白質和膠質。

• 西瓜

甜但糖分不高，一次最多吃2斤，能和桃子一起吃，放冰箱要用保鮮膜。

• 葡萄

綠的紅的黑的是一家，帶有白霜最新鮮，切成小串沖洗，無籽是培育的結果。

• 芒果

不能止血，富含維C和胡蘿蔔素，放冰箱壞的快，果皮黑斑還能吃。

• 火龍果

糖分高，富含膳食纖維，有助于通便。

• 木瓜

夠甜熱量不高，維C含量高，不能豐胸 ，胡蘿蔔素排行第三。

3、秋季（9~11月）

當季水果：蘋果、百香果、龍眼、柿子、山楂、香蕉、梨、牛油果、黃桃、橘子、石榴、葡萄.....

特别推薦：

• 蘋果

富含果膠，通便效果不錯，早晚吃都一樣，怕有蠟就削皮吃。

• 香蕉

口感軟糯香甜，優惠實在，鉀含量高，不能通便和降血壓。

• 柿子

含糖高，一天1~2個，能護眼，沒熟的、有澀味的别吃，不要空腹吃。

• 石榴

富含膳食纖維，有止瀉效果，籽可以吃，美容養顔光靠它不行。

• 梨

糖分有點多，有助于通便，口感有點糙，能解秋燥下火氣，水分充足。

4、冬季（12~2月）

當季水果：猕猴桃、鮮棗、柑橘、臍橙、甘蔗、柚子、羅漢果、香蕉、聖女果..….

特别推薦：

• 猕猴桃（也叫奇異果）

維C含量的老二，升糖指數不高，适合糖尿病人。

• 鮮棗

糖分特别多，維C、鉀含量冠軍，曬幹就是紅棗，每天不超過10個。

• 橘or橙

類胡蘿蔔素和維C含量豐富，耐存儲，吃多會變小黃人，直接吃别榨汁。

• 柚子

熱量低、水分足，富含維C，柚子皮不能抗腫瘤别和藥一起吃

現在大家應該懂四季該怎麼吃水果了吧！不過，

其實吧，隻要市面上有的都是能吃的，所謂的反季節水果，無非是口感、營養、價格上略有差異。不過，蘋果、香蕉、聖女果、火龍果等，我個人認為，季節屬性已經模糊，四季不妨都放心吃~

總之，吃水果這件事，當季不當季沒有特别重要，你要真介意，就照着上面的推薦吃。

但到底吃什麼還得看：你能買到啥，你喜歡吃啥以及你錢包能支撐買啥~ps：畢竟，現在的水果比肉貴啊！

同時，每天要盡量保證攝入1~2個拳頭大小（半斤）的水果，如：一個蘋果或15個左右的聖女果。

最後，水果也要記得換着吃哦~

版權聲明：本圖文為健康之路原創漫畫，著作權歸健康之路所有，未經授權不得轉載！

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