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一套辦公室纖細手臂操

健康 更新时间:2024-09-27 18:12:53

  現在的社會傳媒很廣泛,其中電視又有一點領導之意,各式各樣的電視節目應有盡有。這裡是我在電視上學下的幾招能夠幫大家纖細手臂的方法,共大家參考:

  1、找一個平穩的凳子,一般辦公室裡工作的凳子即可,兩腿并齊的坐好。

  2、兩腳分開與肩同寬,慢慢的向下移,屁股離開凳子,注意大腿與小腿成90度,用手在背後支撐凳子。

  3、調整呼吸,慢慢的一上一下的移動,用手臂的力量撐起身體,注意保持自己的姿态平衡。

  4、這樣的運動一天3組,一組10-15個,尤其适合在辦公室裡的MM用來運動。

  做這個運動時,注意保持自己的平衡,注意凳子的平穩性,注意安全,不要因為自己的用力太大使凳子失去平衡。

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