很多人常說“飯氣攻心”，
說的是自己一吃飽就容易犯困。
這是為什麼？
廣東省中醫院脾胃病大科副主任張北平主任醫師說，這可能是脾胃虛弱！
人在飽食後，脾胃開始工作。脾胃虛弱、氣血不足的人，氣血留注于胃腸，上輸頭目的氣血就會相對不足，頭目失于濡養，故餐後容易出現困倦嗜睡的表現。
張北平表示，其實，脾胃虛弱的人，除了餐後犯困以外，還可能出現平時精神疲倦，做事缺乏活力，大便質稀，大便次數增多，胃口欠佳，飯後早飽，餐後腹部脹滿隐痛等臨床表現。
如果有以上這些症狀，脾胃虛弱怎麼辦？
張北平表示，可通過調整飲食習慣，并适當食用些健脾益胃的食療湯方，進行調養。
調整飲食習慣，具體包括：
1. 吃飯細嚼慢咽
細嚼慢咽有助消化，可以減少脾胃的負擔，可幫助逐漸恢複脾胃功能，同時有助于營養的吸收。
2. 忌過飽，少食多餐
進食過度的食物，出現飽脹感，則胃腸消化吸收需要更多的氣血，會加重飽食後犯困症狀。少食多餐，有助于脾胃功能正常運作，減少餐後犯困的情況出現。
3. 飯後百步走
餐後不要久坐，也不要因為犯困而去睡覺。可以選擇飯後緩慢散步，促進胃腸的蠕動和消化，減輕脾胃運化功能的負擔；
同時，散步也加快了氣血運行，上輸頭目的氣血也會相應增加，減少犯困的出現。
但張北平提醒，飯後不宜劇烈運動，以免引起腸胃不适，出現腹瀉、肚子疼等症狀。
日常食療方猴頭菇清雞湯
猴頭菇有“山珍猴頭、海味燕窩”之稱，具有暖胃健脾、補血益氣的功效；
雞肉含有豐富氨基酸、蛋白質等多種營養素。
兩者一起炖煮食用，可改善脾胃虛弱。
山藥炖排骨
山藥具有健脾益胃、補腎益精的功效；
排骨含有人體所需的多種氨基酸、鈣質、水溶性膳食纖維等物質。
兩者炖湯可以逐步提升脾胃之氣，達到補脾益氣的效果。
小米粥
小米是一種較易被人體消化系統吸收利用的食材，具有健胃消食的特點。
對于脾胃虛弱者，食用小米粥可以通過減輕脾胃運化功能負擔，達到健運脾胃的功效。
文/ 羊城晚報記者 林清清
通訊員 宋莉萍
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