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我是如何成功減掉20斤的？

健康更新时间:2026-07-06 08:14:18

　　我身高1.62米，自從貪吃以後，我的體重就升到了110～115左右，減肥前穿衣服稱是117斤。4個月後，我想大聲地對姐妹們說：我成功了，現在的體重是95斤!

　　先說說我的減肥心得：

　　1.首先要調整好自己的心态，不要急于求成，因為胖不是一天吃出來的，瘦也一樣。要給自己定一個目标，有計劃地進行，不過一定要堅持!

　　2.給自己定一個每天食譜，哪些可以吃，哪些不能吃。這些都要在心中有個概念。不要到了吃飯的時間什麼都抛在腦後，那樣永遠都減不下來。

　　3.少吃多餐是很有效果的，維持好自己的進食量，一個星期可以瘦3～4斤哦。

　　4.做運動，時間在半小時以上最好。此外也要多做家務，一樣可以減肥哦。

　　5.睡前3小時不要吃東西。

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