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盛夏的果實 哪種最健康

健康 更新时间:2024-11-15 22:08:18

  炎熱的盛夏、悶熱的天氣常常讓人心煩氣躁、吃不香、睡不着。好在我們還有各色嬌豔欲滴的盛夏果實。在被它們徹底俘虜之前,你還是先對它們充分了解、做足功課吧!免得一不小心掉進它們設下的“溫柔陷阱”。

  西瓜:清熱解暑+利尿

  西瓜含有大量水分,夏天出汗多,營養随汗液排出體外,适當吃些西瓜,可以補足丢失的水分。

  常吃西瓜能降低血脂軟化血管,對心血管病有輔助療效。其中的瓜氨酸和精氨酸能增進肝中尿素的形成,有良好的利尿功用。西瓜含糖量一般為5%~12%,包括葡萄糖、果糖和蔗糖,幾乎不含澱粉。在中醫學上常以瓜汁和瓜皮入藥。

  食用禁忌:性寒涼,糖多,能清熱瀉火,脾胃虛寒、消化不良的人要盡量少吃西瓜。西瓜含糖量高,糖尿病人要忌口。

  杏:美容+抗癌+止咳

  味甜多汁,果實中富含多種維生素,有抗癌作用,可以殺死癌細胞,長吃還可延年益壽。杏仁的營養極為豐富,苦杏仁可以止咳平喘、潤腸通便,常吃還可以使皮膚紅潤有光澤,既可食用也可入藥。杏性溫熱,适合代謝速度慢、貧血、四肢冰涼的虛寒體質的人食用。

  食用禁忌:實熱體質的人多食容易發熱,會加重口幹舌燥、便秘等上火症狀。

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