對都市女性而言,健身已經成為她們生活中非常重要的一部分。在加入健身大軍之前,你一定想了解一下行情:什麼運動項目最流行、什麼運動項目最适合自己。經過調查,當今有四項熱門健身運動最适合都市女性,分别是搏擊操、踏闆操、拉丁舞和瑜珈。
秋季健身時尚4焦點
搏擊操快速有效地減肥
搏擊操最早由一名黑人搏擊世界冠軍所創立,将拳擊、空手道、跆拳道……甚至一些舞蹈動作混合在一起,要求練習者随着音樂出拳、踢腿,在不知不覺中減掉多餘的脂肪,自從進入各大健身房後,便受到了很多年輕女性的青睐。搏擊操要求速度和力度的完美結合,可以消耗大量的熱量,做一個小時的搏擊操可以消耗600卡的熱量,是跳健美操的兩倍,而且練習搏擊操可以加強腰部和腹部的肌肉力量,持續練習3個月後能讓練習者擁有很好的耐力。
适宜和不适宜人群
最适合練習搏擊操的人群是脂肪堆積比較多的女性,在燃燒熱量的同時,鍛煉身體各個部位,達到健美的效果,而且還可以舒緩壓力。
最不适合練習搏擊操的人群是患有高血壓、心髒病的人,由于搏擊操的運動量很大,有很多踢腿、打拳的動作,對高血壓和心髒病患者非常不利。
行頭
衣着要以吸汗、寬松的運動服為主,要穿帶有氣墊的運動鞋,并且戴上手套,因為手套能夠幫助練習者有效地并攏手指,這樣才能在出拳時更有力。
精彩推薦
更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!