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“快節奏綜合征”正全球蔓延

健康更新时间:2026-02-24 01:03:02

　　而今，生活節奏之快有目共睹，人們常會因此而抱怨自己忙得像個永不停歇的陀螺。美國精神病學會也發現，一種名為“快節奏綜合征”的心病正在全球悄悄蔓延。三頭六臂讓人焦慮每天列份計劃走路放慢步子走路一陣風，電話手機交替着響，吃飯叫快餐，晚睡又早起……現代人的生活節奏就像上緊的發條，馬不停蹄。

　　的确，長期的“快節奏”生活還可能引發“快節奏綜合征”。有調查顯示，八成現代人正受到這種綜合征的困擾。為此，《生命時報》記者采訪了南京腦科醫院精神二科主任謝世平。

　　快節奏生活中，最容易出現的就是“三頭六臂”型人物。在一家廣告公司上班的李小姐就是典型的代表，她說自己簡直就是“八爪魚”，召開會議需要她協調，與客戶談判還要她“上陣”，而且她還是部門的接口人，既要定期向上級彙報工作，又要向其他職員傳達領導的意見，做個文案她也不能缺席……李小姐說自己常常感到不安或恐懼，每天都很焦躁。

　　“這是因為快節奏生活引起了焦慮。”謝世平說，許多上班族要同時快速處理多件事情，大腦的活動也就經常處于連續的、快速的狀态中。應接不暇的工作使大腦得不到應有的休息，精神壓力過大，容易産生焦慮。焦慮表現為持續性精神緊張，包括緊張、擔憂、不安全感，或小動作增多、坐卧不甯或哭泣，還會伴有口幹、胸悶、心悸、雙手震顫等。

　　因事情過多而焦慮的人，要根據自己的實際情況安排好生活。明确什麼時候應該做什麼事，不随意變動。最好，每天列一份詳細的“計劃表”，把需要做的事情都按照輕重緩急排個順序，先把最重要的或時間最緊的做完，不那麼緊急的可以往後放。這樣才能騰出時間讓大腦休息。在大腦放松時，最好到離單位比較遠的地方去。因為地理上的距離也能讓心理對瑣事遠離。此外，還要适當放慢生活節奏，如走路時有意放小放慢步子，吃飯時多吃5分鐘等，這些生活上的小細節對于調整忙碌的工作狀态也很有幫助。

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