要升級做媽媽了，心中是否有種油然而生的幸福和喜悅呢？可是，你是否做好了充足的準備來迎接這個小生命的到來呢？一起來看看我們的健康好“孕”五項準備吧。

　　盤點健康好孕五項準備

　　第一項心理準備

　　寶寶的降臨會打破從前的生活規律：媽媽可能把更多的精力放在了照顧寶寶上而忽略了爸爸，寶寶不可避免的吵鬧煩擾了勞累一天的爸爸，爺爺奶奶或外公外婆的加入使房間變得異常擁擠等等。面對這些即将發生的家庭變化，你的心理準備好了嗎？

　　第二項身體準備

　　孕前體檢能及時發現未被注意到的隐患。準爸爸要參加常規健康檢查，如血、尿常規，肝腎功能和精液檢查；準媽媽的檢查項目要多得多，除常規項目外還要進行病毒及抗體檢測、營養狀況檢查和婦科檢查。對于高齡或曾經有過流産經曆的準媽媽則要做更進一步的檢查。

　　第三項環境準備

　　遠離有害工作環境：經常接觸鉛、镉、汞等金屬的特殊工種和高溫作業、振動作業和噪音過大的工種會增加妊娠婦女流産和死胎的可能性，有些毒害物質在體内殘留期可長達一年以上，即使離開此類崗位，也不宜馬上受孕。

　　建立健康的生活環境：準媽媽平均有６５％的時間在家裡，室内空氣污染主要集中于甲醛、苯、氡、氨等有害氣體和石材放射性污染。除了在裝修時選擇有環保标識的産品外，還要保證室内通風，并且最好在有效通風換氣３個月後入住新裝修的住宅。

　　第四項行為準備

　　達到一個健康的體重：準媽媽超重，那麼你就需要安全地控制一下體重，這樣既提高了受孕機會，也能減輕懷孕後期身體的負擔；那些肥胖的準爸爸也要注意了，你的精子質量也可能受到影響哦！如果準媽媽體重低于正常标準，那就多長些肉！研究者發現，低體重的母親有分娩低體重兒的傾向。

　　停止酗酒和吸煙：酗酒、吸煙、嗜食咖啡會導緻低體重兒、胎兒畸形、流産等。準爸爸媽媽，至少在懷孕的前三個月，戒掉這些不良習慣吧！

　　對寵物忍痛割愛：迄今已知有多種病毒能通過貓、狗傳播，引起死胎、早産、胎兒宮内生長發育遲緩、智力障礙或畸形。

　　掌握女性的排卵期：女性排卵期一般在兩次月經周期的中間幾天，可以通過測量基礎體溫的方式了解自己的排卵日，在排卵前三天和後一天過性生活比較容易受孕。

　　第五項營養準備

　　為滿足腹中寶寶生長和自身日漸增加的對血流量的需要，準媽媽需要均衡攝入蛋白質、脂肪、糖這三大類營養物質。此外，徐教授認為準媽媽在孕前的維生素儲備同樣至關重要。懷孕早期是胎兒髒器形成的關鍵階段，然而由于節食、口服避孕藥以及一些不科學的生活習慣，育齡婦女孕前體内的某些營養素水平普遍處于一種較低的狀态。為了給未來的寶寶創造一個良好的孕育空間，徐教授特别向大家推薦從孕前三個月開始補充專為孕産婦度身定做的複合維生素補充劑，如羅氏公司的愛樂維。經全球一項長達８年、涉及５０００多名育齡婦女的臨床研究驗證，愛樂維配方能緩解孕婦的早孕反應，所含的８００微克葉酸對預防神經管畸形最有效，其中的鐵元素能幫助寶寶腦部發育，預防孕婦和胎兒缺鐵性貧血。

　　孕前及時調整營養結構

　　特别提示：孕前及時調整營養結構

　　一個微小的受精卵增長至出生時６－７斤體重的胎兒，需要大量的營養；母體在孕期血漿容量增加、器官體積增大也需要額外的能量及營養素補充，對維生素、微量元素和礦物質的需求是非孕期的１．８倍，營養素充足的母親其胎兒的代謝要優于那些母體營養素缺乏的胎兒。

　　然而實際情況并不樂觀，許多婦女由于孕前服用避孕藥、節食或不良生活習慣，體内的微量營養素水平大大低于建議标準。對此，專家建議，在孕前開始就應該有意識地調整營養結構，平衡澱粉、蛋白質和脂肪三大營養物質的攝入，并且可以從孕前３個月開始服用針對孕婦的特殊需要配比的複合維生素補充劑。

　　維生素補充劑是膳食攝入的必要補充，同時各元素有較高的生物利用度。以鐵元素為例，按照世界衛生組織提供的數據，膳食中的鐵隻有部分為機體所吸收，即使是含有大量可生物利用鐵的最佳膳食，也難以達到規定的水平，不足的部分就要通過額外補充來滿足。

　　同樣，膳食來源的葉酸受化學不穩定性影響生物利用度低，并需要在腸道中經過水解形成單谷氨酸才能通過小腸黏膜被吸收，其生物利用度是合成葉酸的６０％。此外，多種維生素、微量元素和礦物質之間有協同作用，能增加彼此的吸收和利用。

　　率先揭示吸煙會導緻胎兒畸形的匈牙利着名遺傳學家Ｃｚｅｉｚｅｌ教授曾采用羅氏公司孕産婦專用複合維生素愛樂維對五千多名育齡婦女進行了長達８年的雙盲對照臨床研究，證實準備懷孕、孕期持續服用孕産婦專用多維産品可降低新生兒神經管畸形達９２％以上，預防肢體畸形、先天性肥厚性幽門狹窄的發病。而且，準媽媽的營養狀況和代謝水平的優化能減輕早孕反應。

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