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加強鍛煉讓“小弟弟”強健有力

知識更新时间:2025-02-25 17:59:23

　　真實的性生活滿意度與男性陰莖的強健度密不可分。可能很多人存在誤解，認為“小弟弟”夠長、夠粗就是強。實際卻非如此，陰莖的強健最重要的是硬度、結實度，就算又長又粗，完全硬不起來，一直軟趴趴地，有什麼用?所以，讓“小弟弟”變得結實、強硬才是王道。

　　男人“小弟弟”不夠剪影與很多因素有關，在此不去追究為什麼，隻教給大家能鍛煉陰莖的方法。

　　男人陰莖增強6大秘笈：

　　1、最基本的就是要減肥，多運動，尤其是腿部肌肉。可以經常利用蹲馬步來訓練腰部力量與骨盤肌肉。

　　2、用餐後尤其是晚餐結束，到公園散步散五千步，可分解血糖，并鎮定交感神經。

　　3、為不使性功能減退，晚上裸睡最佳，讓“小弟弟”呼吸新鮮空氣，并冷卻“子孫帶”，增強睾丸功能。

　　4、自慰鍛煉法：強烈刺激而一氣呵成的射精，不能達到鍛鍊目的，應該用手握緊、放松、握緊等，重複地壓迫陰莖，這個動作可以活性其中的神經和血管。此外，當進行上下自慰時，若感覺要射精了，應立刻停止，用手緊握陰莖的根部，然後停一下，在繼續、再停止，重複做幾次。

　　5、強化陰莖反應，訓練陰莖可自由上下抽動：早上勃起時，到廁所小便前，用手指輕壓距離陰莖前端的三分之一處，把陰莖往下壓，如此陰莖會接近挺立狀态，然後用指尖貼在陰莖上，感覺它的反應，一面緊閉肛門，一面把陰莖往上推。重複此動作，通常要做一分鐘左右。

　　6、以自我意識強化專注性勃起副交感神經。排完便後，先閉緊雙眼，放盡肩膀的力量，再放掉從頭到腳的力量，嘴巴半閉，松弛臉部肌肉，然後重複短暫而緩慢的腹部呼吸，持續三十秒鐘。(文/楊傲九)

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