很多男性習慣性的将性愛時間作為衡量質量的唯一标準，希望通過各種首段延長自身的性愛時間，從中獲得自身生理的滿足以及性伴侶的贊揚，那麼什麼方法可有效延長性愛時間?讓我們具體了解一下下文中延長性愛時間的實用方法。
一、勤做“性鍛煉”
做一些肌肉鍛煉，如在排尿時間歇性地停止射出，數10下後再繼續排尿。此外，你也可以在伏案工作、開車時，用力收縮yin莖肌肉，以提高控制能力。
二、保持适度性奮
性愛狀态可以分為4個階段，即興奮、持續、高潮、消退。想延長射精時間，就要把握好不同階段間的比例。如果把興奮程度滿分設定為10，那盡量保持在7分的狀态，即身體沒有完全“熱”起來時就開始動作，在随後的階段逐步升溫。
三、頂住陰蒂，不要抽插
兩人身體完全膠着，用陰莖根部頂住伴侶的陰蒂。初始動作可以輕緩，在靜止中感受微妙的變化。
四、有明确對象的性幻想
你可以想象着伴侶激情時的模樣，這會強化性沖動，能保持15分鐘不射精。
五、适量使用藥物
73%有早洩困擾的男性，可在醫生指導下使用一些藥物。
六、頻率支招：
二度出擊男性第一次射精後再次勃起時，需要更長時間才能達到高潮。因此，可以嘗試着在一晚歡愛兩次。
七、體位支招：
讓妻子在上面。采用女上位時，yin莖受刺激程度比較低。還能讓妻子速度放緩，隻在你感到勃起程度下降時才加速，這樣性愛時間會明顯延長。
八、關注當下
幻想性高潮的來臨，也會讓人加速射精。因此男性要細細體會愛人在自己唇上輕柔撫摸，并盡情享受，而不是想象着即将來到的高潮。
以上八種方法不僅有利于延長性愛時間，同時可更好的鍛煉男性的陰莖韌性，當然并非長時間的性愛才是最完美的，更多是顧慮到性伴侶的需求，而且提醒男性一定要量力而行，以免适得其反傷害了自身的身體健康。
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