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維生素d的缺乏症狀和主要原因

生活更新时间:2024-11-15 15:58:38

什麼情況下需要補充維生素D？我需要補充嗎？這也許是很多人想搞清楚的問題。

要弄明白這些問題，首先要知道正常血清當中維生素D的濃度。血清正常維生素D水平為血清25OHD濃度>75nmol/L，25OHD濃度50-75nmol/L為不足，25OHD濃度25-50nmol/L為缺乏，25OHD濃度<25nmol/L為嚴重缺乏。維生素D的每天攝入量建議為：70歲以上的老人800國際單位，孕婦和哺乳期婦女600國際單位，18-70歲成人600國際單位，1-18歲少年兒童600國際單位，0-12月嬰幼兒400國際單位。

維生素d的缺乏症狀和主要原因（維生素D缺乏是普遍現象）1

據統計，大約一半以上的人缺乏維生素D。那麼，哪些人群容易缺乏維生素D呢？

（1）50歲以上的人：随着年齡增長，人的皮膚在老化，不會像年輕時一樣因為太陽照射而盡可能多的合成維生素D。而且，腎髒将維生素D轉化成活化形式的能力也在變差。加之年齡越大在室外活動的時間越少，因此維生素D也會越少，這就需要額外補充維生素D。

維生素d的缺乏症狀和主要原因（維生素D缺乏是普遍現象）2

（2）超重或者說肥胖的人：因為維生素D是脂溶性激素，體内脂肪過多時，很容易稀釋血液中的維生素D濃度。所以脂肪越多，血液中的維生素D濃度就會越低，就越需要補充維生素D。

維生素d的缺乏症狀和主要原因（維生素D缺乏是普遍現象）3

（3）出現骨骼、肌肉疼痛的人：維生素D缺乏的患者，會感覺到骨骼或者肌肉的疼痛，尤其是在冬天更明顯。頭部易出汗的人：頭部愛出汗，是維生素D缺乏的一個典型症狀，提示患者需要補充維生素D了。

維生素d的缺乏症狀和主要原因（維生素D缺乏是普遍現象）4

（4）腸道出現問題的人：胃腸道疾病，會影響人體吸收脂肪的能力，而維生素D是脂溶性維生素，所以，當出現諸如、克羅恩氏病等影響胃腸吸收的疾病時，維生素D就可能缺乏，最好化驗血清25OHD的濃度，若濃度降低，提示需要補充維生素D了。

維生素d的缺乏症狀和主要原因（維生素D缺乏是普遍現象）5

（5）有抑郁症狀的人：很多抑郁症患者，通常與缺乏維生素D有着密切的聯系。因為，很多研究發現，維生素D确實能影響人的情緒，維生素D缺乏會使人的情緒低落，處于抑郁狀态，而提高血清維生素D的濃度，會改善患者的抑郁狀态。

維生素d的缺乏症狀和主要原因（維生素D缺乏是普遍現象）6

（6）膚色比較暗的人：對陽光需求量來說，合成同樣的維生素D，皮膚非常黑暗的人是皮膚非常白的人的10倍左右。常年上夜班的人：長期上夜班的人接觸到陽光的機會比上白班的人要少很多，所以相對容易缺乏維生素D，可能需要補充額外的維生素D。

維生素d的缺乏症狀和主要原因（維生素D缺乏是普遍現象）7

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