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為什麼一個人經常做噩夢

生活更新时间:2024-12-12 05:47:39

有人每晚都能睡個好覺，有人總是做噩夢，睡不好。被噩夢困擾的人，晚上睡眠質量差，白天工作沒精神。

生理學家認為，夢是睡眠時大腦的活動。夢的産生和個體以往的記憶與經曆有關，從夢的内容中可以了解到個人情緒、情感和關注的事件等信息。

精神分析學家認為，夢是潛意識過程的顯現，是被壓抑了的沖動或願望以改頭換面的形式出現在意識中。

總之，夢與個人生活密不可分，這就是常說的“日有所思，夜有所夢”。

為什麼一個人經常做噩夢（為什麼有的人總是做噩夢）1

引起頻繁做噩夢的因素有哪些？

1、精神上受到刺激

當精神上受到極大刺激時容易讓人們做噩夢，比如遭遇過交通事故、自然災害、家庭遭遇變故以及性犯罪等都會給心理上帶來很大創傷，從而引發做噩夢。因為受到創傷所引起的做噩夢，必須尋求心理醫生幫助。另外，睡覺前若是觀看或者閱讀驚恐的影像和故事，也會對大腦帶來刺激，睡覺時會頻繁做噩夢。

2、患有疾病

頻繁做噩夢也可能是疾病到來，比如帕金森病、睡眠呼吸暫停症精神病以及心髒病等，應該及時去醫院做全面檢查。另外服用一些抗高血壓藥物、抗震顫藥物以及某些精神類藥物也會引起噩夢連連。

3、心思敏感脆弱

一般經常做噩夢的人心思敏感脆弱，讓自己受到傷害的事情記得異常深刻。應該調理好情緒，可以和朋友或者家人聊天來改善做噩夢的情況。

4、不當的睡眠姿勢

身體有不适感或者睡眠姿勢不當時，也會誘發做噩夢，比如睡覺時胸部受到手臂或被子壓迫，可能出現不能喘氣的夢境，從而引起做噩夢。

為什麼一個人經常做噩夢（為什麼有的人總是做噩夢）2

不想總做噩夢該怎麼辦？

如果是因生活壓力、工作壓力而引起你失眠多夢甚至做噩夢，你需要向身邊的朋友或者家人傾訴，排解你心中的焦慮。

也可以進行漸進式放松訓練，通過有序地拉緊再松開身體不同部位的肌肉，體會放松感覺，消除焦慮輕松進入夢鄉。

偶爾做噩夢是完全正常的現象，有8%～29%的人表示，自己每個月都會做噩夢。但是，如果做噩夢的頻率上升至每周一次甚至幾次，那麼就意味着該接受專業人士的幫助了。

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