現代人的生活節奏逐漸變化，各種各樣的壓力也随之而來，比如工作上的壓力、家庭生活中的壓力、人際交往中的壓力等等。壓力基本人人都有，過大的心理壓力會影響我們的身心健康。
如何緩解有效緩解壓力呢?
一、注意休息，聽聽音樂
當感覺工作壓力逐漸增大的時候，不妨暫停一下，做一個深呼吸，聽聽輕松的音樂，能夠讓你緊繃的神經得到緩解。研究證明自然韻類的音樂，例如下雨、流水等聲音，能夠讓人變得平靜、放松，所以工作壓力大的時候，不妨聽聽大自然的聲音。
二、搞清楚壓力源頭，針對解決
是什麼讓你感覺壓力很大?是工作太多忙不過來，還是家庭關系不夠和諧?這些事情真的重要到讓你焦慮上火甚至徹夜失眠嗎?想清楚壓力的主要來源，然後再針對性的去解決，按照輕重緩急處理事務，能夠幫助你更有效率的走出困境。
三、參加體育運動，适當發洩
運動，能夠讓我們暫時擺脫繁忙的事務，發洩煩躁的心情，同時提升身體素質。一個好身體，能夠讓我們更有自信和實力去面對問題，壓力感自然大大降低。所以平時多參加體育運動，能夠讓我們身心更加健康，對壓力的耐受力也有很大提升。
四、經常鼓勵自己
我們在很小的時候就聽過一句話“壓力像彈簧，你弱它就強”，很多時候我們之所以被壓力打敗，就是因為我們缺乏自信，沒有必勝的信念。所以面對壓力，我們一定要時常鼓勵自己，堅定信念，壓力就可以轉化成動力，幫助我們更好的達成目标。
五、壓力均攤
人是社會性動物，我們始終與他人存在各種各樣的聯系，工作上更是以團隊為基礎。所以工作上壓力過大的時候，我們一定不要一個人肩負所有，借助同事的力量，大家一起完成一個艱難的目标，一方面能夠培養戰友般的情誼，另一方面也能夠更容易取得成功，所以一定要學會壓力均攤，與他人一起成就未來。
六、關注家庭朋友，轉移注意
雖然我們經常說，不要把工作上的情緒帶到家庭，但是一個和諧的家庭關系，能夠讓人結束一天勞累工作的時候，得到更好的放松和恢複，更有能力去迎接新一天的挑戰。而良好的家庭氛圍也是需要我們自己去經營的，所以平時要抽出時間，和家人一起談心、娛樂，轉移注意力的同時，提升和諧氛圍，幫助自己更好的吸收和轉化工作壓力。
聲明：轉載此文是出于傳遞更多信息之目的。若有來源标注錯誤或侵犯了您的合法權益，請作者持權屬證明與本網聯系，我們将及時更正、删除，謝謝。
,更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
