人類性欲除受大腦控制外，尚與内分泌有一定瓜葛，比如睾丸間質細胞所分泌的荷爾蒙——睾丸酮，俗稱雄激素，就是男人性欲的主要發動者。而睾丸酮的分泌量又與肌肉的體積和力量息息相關。換言之，男人的肌肉越發達，雄激素分泌就越多。
怎樣遠離性冷淡呢?辦法很簡單：強健肌肉，通過肌肉來提升雄激素的分泌量。
那麼，如何使肌肉發達呢?建議你以餐桌與運動場為重點，參考結合以下建議。
優選蛋白質
有助于肌肉強健的三餐膳食結構，當在養分全面的基礎上，突出蛋白質的優勢地位。道理很簡單，蛋白質是構建肌肉的原材料，如同修房子的“磚”一樣重要，絕對馬虎不得。
學會擇優 蛋白質食品形形色色，大緻分為動物性食品與植物性食品兩大類，兩類食物的蛋白質含量多少不同，所含的必須氨基酸種類和數量差異甚大，其消化和吸收的效率也不一樣。而肌肉增長所依靠的蛋白質，至少應有1/3以上屬于必需氨基酸全面的優質蛋白，肉、魚、蛋等動物蛋白質就屬于這一類，應在餐桌上占有足夠的比例。至于植物食品，如豆類、大米、面粉、花生等至少有一種以上必需氨基酸缺乏(如大米缺乏賴氨酸)，而且吸收率不高。不過，可以變通一下：如利用蛋白質的互補作用，将幾種食品搭配起來食用，以谷物為例，缺乏賴氨酸，而豆類賴氨酸多，兩者同吃即可符合人體的生理要求;再如對植物性食品進行加工，祛除過多的纖維素(阻礙蛋白質吸收)，即可提高蛋白質的吸收與利用率，如豆類整粒食用，蛋白質消化率僅為60%，一旦加工成豆漿則上升到90%。
數量要攝足 建議你按每天每公斤體重1.6~2克的需求量來安排。不過，高蛋白食物往往脂肪含量也高，容易引起血脂水平升高和身體脂肪增多，故不能安排過多，有條件者可服食從牛奶裡提取出來的乳清蛋白，此種蛋白具有純度高、吸收效率高等别的蛋白無法相比的優點，是構建肌肉的最佳原料，增肌效果特優。另外，也可直接服用氨基酸制品，胃腸功能不太好的人尤為适宜。因為氨基酸制品能被人體直接快速地吸收，不會使人脹氣或增加體脂。如臨睡前空腹服用精氨酸，有助于提高體内天然生長激素含量和清除過多脂肪;吃高蛋白食物的同時服用賴氨酸，對促進肌肉生長很有利，一般吃入100克蛋白質服用3片賴氨酸即可。
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