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長久伏案應注意乳房保養

知識 更新时间:2024-11-27 19:53:27

  據統計,女性伏案工作或學習時,若忽略了乳房的保健,約有20%的人可有乳房悶脹刺痛、胸背組織酸澀等症狀。這些病症日趨增多,對雙乳健康的危害甚大,因而要引起重視。

  注意姿勢人斜着靠或趴在桌上,使雙乳處在擠壓的支點上,如果受桌沿等硬物壓迫近1.5小時,可幹擾乳腺内部的正常代謝,造成不良後果。正确姿勢應該是:上身基本挺直,胸離開書桌10厘米,使胸背肌張力均衡,能刺激大腦輕微而規劃地興奮。這對解除胸部疲勞,提高伏案工作效率,保護乳房的生理活性頗有益處。

  活動上肢适當做一些諸如擴胸、深呼吸和甩手、轉腕等運動。可活絡經脈,推動氣血,有效地牽拉乳房及周圍肌膚參與運動,并可防止胸部組織尤其是雙乳的“老化”。

  按摩雙乳做十幾分鐘的乳房按摩,能增進胸部肌肉的協調活動,使血管擴張,減少血流的瘀滞,加快靜脈血液的回流。

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