性生活随着人的年齡的增長，會日漸減少，這是器官功能客觀的變化規律。但主觀上有意識地作适宜的努力，會推遲性衰老的到來，有的夫婦到了“花甲”之年仍能保持良好的性機能，它對于維系家庭的和諧、愉快、幸福是很重要的。

　　男人如何防“性衰老”

　　希望性機能随着身體的壽命一同延長下去的人，注意以下問題，有助于防止”性衰老”。

　　“強精必先強心”。人進入中年以後，不要簡單地将身體其它方面的一些小變化與性的機能聯系起來。要相信自己的性機能是正常的、強健的、富有生命力的。在精神上要立于不敗之地。

　　“壯陽不如壯身”。要注意經常性的加強體力運動和注意營養。慢跑和步行是很适宜中年人的活動。要注意着重鍛煉下半身，性機能興衰的“要點”在腰、足。飲食應多食富含優質蛋白和富含維生素ｅ及微量元素鋅的的食物，有條件者可每天堅持服用維生素ｅ膠囊。有健康的體魄和良好的心境才可能保持良好的性機能。

　　男性性衰老的标志

　　“心寬出少年”。性情要開朗，不為身邊區區小事而煩惱，胸懷開闊是不老的心泉。始終不渝地關注社會和事業，保持自已有益身心的業餘愛好。多多地與同事和朋友、家庭成員加強思想溝通，善于運用幽默和談諧。負性情緒能加快“性衰老”，如精神抑郁會導緻陽痿。

　　追求年輕人的情緒，注意外表的年輕化。在專一不二愛妻子的前提下，要持有愛慕女性的心氣。保持夫妻之間規律性的性生活，這樣有助于體内性腺激的分泌，維護和保持性機能。

　　摒棄煙、酒等不良的嗜好或習慣，保持生活的規律性，保證每天有充分的睡眠。

　　不要縱欲。男女都有可能在婚後的若幹年内有一段時間性欲比較強，這時特别要注意适當的節制，照顧到對方。人貪食而撐得太厲害勢必損傷消化機能引起慢性胃腸疾病，縱欲同樣會走向極端，隻問今夕不問其後，必損身傷氣。着力追求性生活次數的人，性生活不會有太高的質量，對于延緩性的衰老更是不利。

　　不要把夫妻問的性愛活動單純地看作隻有性生活這種方式。夫妻之間非性交方式的性愛活動有助于增進雙方的親密感和依戀之情。進入中年特别是進入老年之後，夫妻的性生活次數減少，但感情交流同樣重要，它有助于活躍身心健康。有一對百歲老年夫婦，性生活終止在84歲，他們對性的認識是“情至上，性偶爾為之”。另一對90歲的夫婦，性生活終止在80歲，認為“性是食，不是餐”，意思是性生活是日常内容之一，而不是每日必食的三餐。狹義的看待性愛方式，特别是對性生活寄于太高的期望，容易導緻太多地關注性生活次數、高潮情況及雙方感受，産生人為的不必要的心理壓力，這樣對延緩性衰老同樣不利。夫妻間的依戀、溫存、撫愛，同樣是人的心理、生理所必需的。

　　防止性衰老的訣竅

　　(1)要相信自己性機能是正常的、強壯的，是富有生殖能力的。在精神上立足于不敗之地，這對中年人往往是至關重要的。

　　(2)要注意外表的年輕化。老年人追求年輕的情緒，會使機體也随之年輕；相反，害怕衰老，常自歎“老矣”，在精神上做了衰老的俘虜，則很快會跌入老人的境地。

　　(3)經常運動，特别是慢跑或步行，着重鍛煉下半身。性機能興衰的“關鍵”在腰、足。

　　(4)飲食方面注意營養，可适當多進些海味類食物，因海味含“鋅”多，對于增強性欲是有益的。

　　(5)要富有事業心，對工作充滿熱情。有些人向往退休後的安逸生活，滿足于抱孫子，其性的早期老化是必然的。即使退休，也應該尋找一些能引起自己興趣的公共事務。

　　(6)在專一不二地愛妻子的前提下，要持有愛慕女性的心氣，這樣便能刺激性腺激素的分泌，保持不懈的性機能。

　　(7)生活要幽默。幽默和诙諧是保持青春不老的最大秘訣。

　　(8)性格開朗，不為身邊區區瑣事而煩惱，胸懷開闊是不老的訣竅，精神抑郁會導緻陽痿。

　　(9)力戒煙、酒、賭，保持充足睡眠。

　　(10)每天堅持服用維生素Ｅ膠囊，它可延緩身體衰老與性衰老。

　　太陽石生殖專台

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!