據統計，男性10大死因中有4項與飲食有關，包括癌症、腦血管疾病、心髒病和糖尿病。以下12種食品對男性健康有益，建議男性多多攝取。
1、西紅柿西紅柿的酸味能促進胃液分泌。西紅柿中的礦物質以鉀的含量最豐富，有助于降血壓。
2、黃豆常吃黃豆制品的男人，罹患前列腺癌的概率比西方國家的男人低。黃豆還對改善男性的骨質流失有效。
3、南瓜子男性40歲以後，大多數人有前列腺肥大的問題。前列腺肥大的患者服用南瓜子的提取物可減少了患者頻尿的次數，也改善了其他症狀。
4、胡蘿蔔胡蘿蔔素會在體内轉化成維生素A，提高身體的抵抗力。胡蘿蔔中含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，胡蘿蔔素還能夠預防癌症。
5、海鮮海鮮可以增強性能力。男性精液裡含有大量的鋅，而海鮮類中的蚝、蝦、蟹的鋅含量很豐富，一隻小小的蚝就幾乎等于一個人一天中鋅的需求量（15毫克）。
6、大蒜大蒜具有強烈的殺菌力，大蒜中所含的硒化鉛具有抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。
7、高維生素C食物高維生素C的食物有奇異果、橘子、青花椰菜、蘆筍等。維生素C可以協助副腎上腺皮質素的分泌，可以對抗壓力。
8、全麥面包要對抗壓力，B族維生素是非常重要的。其中包括維生素B1、B2、B6、B12和葉酸、煙堿酸等，有助于對抗壓力。
9、水脫水第一個影響到的器官就是腦，水分太少，會讓人感到疲勞，反應遲鈍。一天至少要喝約2000毫升水。
10、深海魚深海魚中的Omega－3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等，對心髒血管特别有益。
11、綠茶綠茶中富含防止老化的谷氨酸、提高免疫力的天冬氨酸、滋養強身的氨基酸，具有利尿、消除壓力的作用。綠茶中還有具降血壓的黃酮類化合物等。
12、紅酒紅酒能提高抗氧化作用，預防動脈硬化。營養師建議，每天飲酒量應控制在60毫升以下
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