人的身體從30歲開始就走下坡路，到了中年，身體就會出現一些不适，身體的各項機能也随之衰弱。中年期男性需要養生，但養生也要注意一下事項，下面介紹下中年期男性朋友養生須要注意的4個禁忌。

　　1.身體疲勞時及時休整

　　疲勞是身體需要恢複體力和精力的正常反應，也是人所具有的一種自動控制信号和警告。 如果不按警告立即采取措施，那麼人體就會積勞成疾，百病纏身。同時，有些信号就是更年期的症狀，這是提醒人們應該保養自己的身體了。“汽車開到一定公裡數都要大修，人也不能等到得病了再去治療。”人在無病時的主動保健可延緩衰老進程，有時甚至能逆轉某方面的衰老。

　　當中年人感覺有周身乏力、肌肉酸痛、頭昏眼花、思維遲鈍、精神不振、心悸、心跳、呼吸加快等症狀時，就不要再硬熬下去。應注意勞逸結合，不宜熬夜、加班;情緒要放松，要保持心情舒暢，不要為一些瑣事而煩惱，應盡快采取措施消除身心疲勞。

　　2.身體患病時盡早就醫

　　中年人的大腦、心髒、肝腎等重要器官和生理功能都在不知不覺中衰退，細胞的免疫力、再生能力和機體的内分泌功能也在下降。即使渾身上下沒有大病，一旦出現頭疼腦熱等小毛病，也跟二三十歲時不可同日而語，如果不吃藥不治療，僅靠多喝水和睡覺發汗已很難扛過去。

　　因此，中年男性面對頭痛發熱、咳嗽、乏力、腰酸、腿痛、便血等不适症狀，不可聽之任之，拖延下去終将耽誤治療時機釀成重症。專家認為，中年階段往往是疾病由量變向質變轉換的一個關鍵階段。他提醒身體不适的中年男性要盡早到醫院診治，以免小病不治導緻重病染身。

　　3.起居不可逆自然規律

　　一些人工作時過于投入，不是憋尿就是廢寝忘食。憋尿容易引起前列腺炎，大便硬憋可造成習慣性便秘，進而引起痔瘡、肛裂、脫肛等肛腸疾病。“流水不腐，戶樞不蠹”，人體也是一樣，因此要養成定期大便的習慣，有了尿意就應立即小便。

　　“日出而作，日落而息”是古人總結出來的生活規律，雖然現代人不必天一黑就入睡，但是也不要為了工作或夜間娛樂而熬夜，如果晚上感到頭昏思睡不要硬撐，也不要用咖啡、濃茶去刺激神經，以免發生神經衰弱、高血壓、冠心病等。身體也有自身的調節系統，逆自然規律而動，最後受傷害的還是自己。

　　4.飲食有度莫饑飽不均

　　飲食是提供人體所需營養和能量的途徑，健康飲食講究有節有度，切忌饑飽不均。如果感到饑餓或口渴，就是人體内環境在給自己敲警鐘。水是人體最需要的物質，渴是人體缺水的信号，人應當在口渴之前就喝水。中年人每天宜飲水6-8杯，這樣可以加強人體新陳代謝，在一定程度上避免心腦血管疾病的發作或加重。

　　肚子餓時應立即進食，不要随便推遲進食時間，否則可能引起胃腸功能紊亂，出現腹痛、嚴重低血糖、手腳酸軟發抖、頭昏眼花，甚至昏迷、休克等現象。經常饑不進食，易引起潰瘍、胃炎、消化不良等症狀。

　　全球男人平均壽命為77歲，中間有7年會在病中度過。意思說年輕的時候男性朋友有健康的身體去賺錢，到了中年期後開用錢去賺健康了。

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