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女性經期吃這些才能延緩衰老

知識更新时间:2024-10-07 21:25:38

　　月經期間該怎麼吃？

　　現在的女性因為上班、就學，實在沒有太多的時間去照料，加上現在人的營養不於匱乏，似乎也沒有吃補的必要，就算要遵循古法也要看自己的體質是否合适。

　　雖然不用刻意的吃補，但也是需要适度的照顧，特别是較易出現經期前症候群、或是經痛、經血量較多者，很多女性在年輕時可能不太在乎這一點，可是随着年齡的增長可能會出現總總身體不适的現象，如：經期前的浮腫、下腹部漲痛、情緒低落或易怒、頭痛、失眠、惡心、腹瀉、青春痘等生理反應，若是你知道這些現象都是可以預防的，而且還可以讓您展現年輕有光澤的外貌，相信您一定會細心的呵護每一次的經期。

　　過去老一輩的人有一個觀念就是在每次經期都有調養好，對於女性子宮卵巢的功能也會所助益，當然對於女性荷爾蒙的分泌、器官的年輕化都有幫助。

　　月經期一般大約是五到七天

　　前1--3天經血量會較多，有時還會出現血塊，合并下腹部的悶痛，這時可以吃麻油姜片炒豬肝，除了補充鐵質之外，麻油姜片也有活血路的功用，有利經血及血塊順利排出。

　　三天以後則可以改吃麻油炒豬腰，來幫助子宮的收縮將經血排幹淨。若是你嫌這樣太麻煩了，其實整個經期都可以吃麻油雞或是紅糖煮姜湯都有幫助子宮收縮，将經血排幹淨的作用。

　　但以上這些都是屬於較熱性的食物，對於體質本身較燥熱或是有皮膚過敏(荨麻疹)、肥胖、高血壓、高血脂的人來說就不适合，這些人可以改用菠菜豬肝湯、豬血湯、姜片魚湯，或可在每次結束時喝一些雞精，或是月經期間隻要注意飲食均衡，多吃一些富含鈣質、鐵質的食物如：黑芝麻、菠菜、紫菜、海帶、葡萄、蘋果、不要吃冰品及綠茶即可。

　　至于經期前你該注意：

　　1、經期前有些人會出現下腹部或下肢浮腫的現象，這時可以多吃紅豆薏仁湯，因為紅豆富含鐵質又有利尿的功能，薏仁則有利濕的的作用，若是嫌自己弄太麻煩買現成的也可以或是幹脆吃八寶粥也不錯。

　　2、若是容易有下腹部腫脹者最好限制鹽分的攝取。

　　3、有些女性在經期前會有食欲大增的問題，通常這是荷爾蒙的作用所引起的，不用過度克制，吃些維他命E可以稍作改善。

　　4、可以補充維生素B群、尤其是維生素B6、鎂、鋅對於經期前與經期的不适有緩解的作用。

　　5、另外月經前期最好不要減肥，因為刻意壓抑食欲，容易造成情緒的低潮、焦慮等情緒。

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