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重度失眠10秒入睡

生活更新时间:2024-12-24 09:27:33

重度失眠10秒入睡?之前在b站看視頻的總結~快速入睡，我來為大家科普一下關于重度失眠10秒入睡?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!

重度失眠10秒入睡

之前在b站看視頻的總結~

快速入睡

1. 首先，你要明白一個道理，就是，你之所以今天早上起不來，是因為昨天晚上睡得晚。

2. 你之所以昨天晚上睡得晚，是因為你昨天早上起得晚。（循環）

3. 晚上睡不着，主要還是白天不夠累qwq。

所以白天學習工作要安排滿，提高效率（簡單粗暴法）

4. 睡前不要玩手機（有點難，看個人吧）

5. 睡前不要劇烈運動，可以下午運動。（晚上運動，睡覺會做夢欸qwq）

6. 放松眼球

7. 泡腳、喝奶、右側卧

8. 主要核心還是白天要足夠充實

9. 但，還有一種人，他不是睡不着，他是心理上有點别扭。總感覺一天沒幹正事就不舍得早睡。于是呢，他就熬着，想把這個時間給彌補回來（還是白天沒有安排好）總覺得早睡就虧了，其實呢，也幹不了高效率的事。

早起

1. 早起之後，你要做喜歡的事情。這樣準能開開心心的起來~不要幹為難自己的事情，起來聽聽歌，吃吃喜歡吃的東西，看看書

2. 起來後立刻遠離床，防止睡回籠覺的意外。比如，你早上醒來，呼，我今天6.30就醒了，真早！但是我是不是太早了，要不，再睡半個小時？結果，這一睡，中午11.30了。

3. 要給自己積極的心理暗示。（堅持自己的習慣）

轉自知乎

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