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如何改善陰道松弛?

知識 更新时间:2024-08-13 11:14:51

  去年我生了一個胖兒子,做了會陰側切之後,雖然産後身體各方面恢複良好,但總覺得陰道似乎變得松弛了,交歡時有一種不夠貼切的感覺。盡管老公表面不聲張,極力裝出副一如既往的樣子,但我以女人特有的細膩與敏感,從他的神态中仍能隐約看出一些興緻未盡的苗頭來。漸漸地,我們房事的次數明顯減少。我産生了一種莫名的焦慮,如此下去,會發生什麼樣的後果呢?

  我與老公婚後的6年多時間裡,大多數的日子是在甜蜜中度過的。他比我大4歲,很懂得體貼人。對于“魚水之歡”的事,他的欲望較強,也很善于激發我的“性趣”,我也以更多的熱情回應他,兩人的配合雖說不上天衣無縫,但也感覺到無比和諧及快慰。

  一天,我在翻閱一本雜志時,無意中發現一篇分娩後“性愛肌”鍛煉的文章,談到通過鍛煉可增強陰道的收縮,對提高性生活質量有幫助,我興奮起來。但文章中的一些内容,我反複看了幾遍,還是似懂非懂。于是,我帶着這篇文章,邁進了婦嬰醫院的保健咨詢室。接待我的是一位姓何的中年女大夫,她很有耐心地聽完了我的訴述,并細心地替我作了婦科檢查。她說:“你的生殖道并不存在什麼器質性病變,除了心理方面需要加強調适,放下思想包袱外,可以試一下性愛肌鍛煉。”回家之後,我按照何大夫指導的“凱格爾操”方法,認真鍛煉起來。

  堅持性愛肌鍛煉的時間還不足半年,我們的夫妻生活得到了很大的改善。我不再有那種“松弛”的感覺,能夠随心所欲地體會“緊握”的韻味。夫妻彼此滿足後的快感,一切盡在不言中。

  我的鍛煉程序分為三個步驟:第一步先從“開關水龍頭”來體驗性愛肌。即坐在馬桶上練習時,雙腿分開,開始排尿,中途有意識地收縮會陰部的肌肉,使尿流中斷(何大夫告訴我,此時感覺到在收縮的肌肉就是性愛肌。該步驟在早晨第一次排尿時,不适宜做中止排尿練習)。如此反複排尿、止尿,就如反複開關水龍頭一樣。第二步是波浪狀操練與收縮。坐在椅子上,由後向前緩慢地收縮性愛肌,在收縮狀态下,從1數到10後再由前至後逐漸放松。此時,腦子裡想象着海邊的潮水,逐漸漲潮又慢慢退潮,反複操練。第三步是結合床上運動,鍛煉時仰卧在床上,以頭部和足為支點,擡高臀部,同時放松性愛肌,這樣便使腰、腹、臀及腿部肌群與性愛肌都能得到有效的鍛煉。

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