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　　如今，不少人都養成了定期體檢的習慣，測測血壓、血脂，查查内部髒器，都是必要的項目。但有多少人會想到同時也要查查自己的性能力?

　　35歲後，每年定期檢查“性能力”

　　9月24日，英國性醫學協會在年會上發出呼籲，希望35歲後，人們每年要定期檢查“性能力”。“如果你們的性生活出現問題，如性快感缺失，性交疼痛，無法勃起等，都應及時向醫生咨詢，家庭醫生也應在常規體檢中詢問病人的性生活，以便對症下藥，防範婚姻危機。這還有助于盡早發現患者的其他健康問題。”

　　英國伯明翰大學性專家哈克特有20多年的性治療經驗。他指出，性問題是整體健康的“晴雨表”。早診斷、早治療性問題，每年至少能節約1000萬英鎊的醫療開支，還有利于家庭和諧、社會穩定，可謂一舉多得。

　　比如，許多抑郁症患者，尤其是女性，首先出現的是性功能問題。如今勃起功能障礙(ED)患者越來越多，但服用不對症的昂貴藥物，會造成巨大浪費。“實際上，10%的ED患者是因為缺乏雄激素;而在諸多性功能障礙中，雄激素水平低至少要負20%的責任。”還有研究表明，缺乏雄激素會增加2型糖尿病的危險。如果發現有勃起問題，就能盡早為這些患者提供幹預方法。

　　性功能障礙還是其他健康狀況的預警信号。哈克特表示，勃起功能已被公認為冠狀動脈的健康标尺。心血管病醫生應定期詢問男性患者的性生活質量和勃起狀況，有助于早期發現心髒隐患。

　　英國性醫學協會泌尿外科教授凱文強調，體檢時，醫生應主動詢問性生活狀況，尤其是肥胖、有骨質疏松、患心髒病和抑郁的人。過早絕經、陰道幹澀的女性也應經常詢問。婦科醫生在進行避孕、子宮頸塗片檢查、産後或絕經檢查時，也應該多問一句。

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　　教你如何判斷你的的性能力

　　在對待自己的性功能方面，有些人常會犯這樣的毛病，他一旦發現自己的性能力較以前質量有所變化，就憂心忡忡：我是不是性功能減退了?這個疑問一旦産生，他們就整天疑神疑鬼，再有發現就立刻把疑問變成結果，或者偷偷地去找江湖庸醫，或者買來壯陽藥暗中進補，如此這般折騰了一氣，卻不見什麼效果。 這時候才想去找醫生檢查，結果是什麼毛病也沒有，完全是自找緊張。

　　還有些人與之相反，他們并不是不關心自己的性能力，而是由于怕羞心理作怪，不到萬不得已之時絕不肯去找醫生。而在他們找醫生之時，情況已發展到非常嚴重的地步，治療起來自然相當困難。

　　以上兩種人在親身吃了苦頭之後，都希望在這方面得到具體指導，以便正确地認定自己的性功能狀态。下面我們就提供幾條排除心理性性功能障礙後的自我檢測标準，可為男性參考。

　　首先，應注意自己性器官的勃起。年輕力壯者無論何時，一旦對性産生興趣，陰莖就迅速勃起。中年人在勃起之前可能需要一段時間，但一旦勃起就能進行滿意的性交。屬于以上情況者，性功能都正常。

　　如果你發現自己的性器官有時候勃起，有時候不能勃起，或者雖能勃起，但堅持不了多長時間，未到射精時就疲軟下來，這就說明你的性功能質量有所下降，但問題不大，可以通過加強鍛煉，适當食補或正确的藥補，強化心理刺激完全可以再具雄風。如果你發現自己在比較長的一段時間裡，從來沒有勃起過，這說明問題比較嚴重，應該到醫生那裡接受檢查後，再采取相應的對策。

　　其次，你還要注意一下自己性欲産生的方式。對于性欲比較充沛的人來說，每次性生活都是由他主動促成的。當然也不排除對方主動的情況，但他都能夠積極響應。如果你屬于這種情況，就大可不必為自己的性功能擔心。有些人在性生活中顯得很消極，除非對方主動誘導，否則單方面絕提不起對性的興趣來。

　　如果你屬于這種情況，就說明你的性能力出現了問題，但配合心理醫生和男科醫生，采取适當的方法問題就可以解決。還有些人不管對方怎樣誘導，也沒有那種怦然心動的體會，如無心理障礙就說明問題很嚴重了，必須找醫生進行檢查。

　　此外，你還可以通過注意自己對性的關心程度，來測定自己的性生理和心理是否正常。性生理和心理正常的男性，無論年齡多大，如果見到年輕漂亮的女子，都會有所想象，一見到妻子裸露的肌膚，就會忍不住想去撫摸。而有些人不論遇到和自己關系多麼親近多麼鐘情的女性，隻能在交談中感到快樂，從來不會産生性的想象，這就說明他們的性感受開始變得遲鈍，需要想辦法去提高自己的性興奮程度。

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　　增強女性性能力五項運動

　　運動不僅能使人的形體健美，而且還能加強人們對性生活的興趣。性學專家研究發現從事有氧運動的婦女，有83%的人一周至少有三次性生活。

　　運動不僅能使人的形體健美，而且還能加強人們對性生活的興趣。性學專家研究發現從事有氧運動的婦女，有83%的人一周至少有三次性生活。與運動方案開始施行前比較，40%的人經體育鍛煉後更易惹起性欲，31%性行為更為頻繁，20%的人感到性欲高潮更容易發展到頂點。

　　調查研究還表明，幾乎任何有氧運動都對床上之事有所裨益。科學家認為，運動期間體内可釋放一種令人心情振奮的内啡肽物質，這種物質恰恰是機體自然發生的内分泌物，可以使人産生愉悅感，這對增加性欲亦大有好處。運動還能使人體血清高密度脂蛋白膽固醇水平增高，這類對身體有益的膽固醇，能“加班加點”清除動脈中的填塞物，從而增加包括骨盆部位及性器官在内的全身血流量。因此，每周隻要進行三次、每次一小時的“适度運動”，就可大大改善你的性生活。

　　運動推薦一：遊泳

　　不同的遊泳姿勢所運動到的肌肉不同，對身體帶來的影響也就不同，其中以蛙式及蝶式最适合女性。蛙式及蝶式必須運用到大腿及骨盆腔的肌肉，經常遊這兩種姿勢，長期鍛煉下來，除了可以有效預防子宮脫垂、直腸下垂、膀胱下垂的疾病外，因腹部肌肉的結實，還可以提升婦女性功能，在同房感覺會更為美好。

　　運動推薦二：自行車

　　這是一項最易于堅持的運動方式，它可以鍛煉你的腿部關節和大腿肌肉，并且，對于腳關節和踝關節的鍛煉也很有效果。同時，它還有助于你的血液循環系統。

　　運動推薦三：慢跑/散步

　　對心髒和血液循環系統都有很大的好處，每天保持一定時間的鍛煉30分鐘以上，會有利于 減肥，而這能提升女性的性欲望。

　　運動推薦四：排球

　　對臂部肌肉和腹部肌肉的鍛煉效果尤為明顯，同時，對你的靈敏性的提高也很有幫助，讓你的協作能力更強，享受更多床第間變化的樂趣。

　　運動推薦五：舍賓

　　舍賓專家發現如果一個女人過瘦或過肥胖會造成性欲減退，影響她們的性欲望的更多因素是形體問題帶來的心理障礙，例如：由于形體醜陋造成自信心不強，或較難激起異性伴侶的性參與積極性。另一方面，過胖或過瘦造成性行為的不便或乏力、乏神等因素，天長日久，導緻性興趣下降乃至消失。舍賓專家很誘人的發現之一就是大多數參加舍賓訓練的女性，在訓練半年或一年後在性欲、性快感和性能力均有明顯改進或提高，使女人在性生活方面更幸福。

　　有了這些運動的幫助，叫人不迷人行。

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　　五步鍛煉增強男人性能力

　　增強性功能、維持性能力不下降可以通過“性保健操”來實現。每晚睡前堅持鍛煉，就能起到疏通經脈、升陽補腎、活血化瘀、增強男人性功能的作用。

　　第1節，搓拿陰莖。

　　仰卧，雙手掌相對，搓摩陰莖1—2分鐘，然後用雙手的拇指、食指從陰莖的根部至龜頭反複拿捏2分鐘。用力要輕柔、精神要集中，搓拿至陰莖挺立為宜。

　　第2節，手指刺激。

　　若是天天搭乘公交車上下班，在車上可以用食指鈎住車内的扶手或吊環;也可以在閑暇時，兩手食指相勾，反複牽拉;或利用傘柄按摩食指。食指是人體經絡“大腸經”的通路，食指尖端是“商陽”穴。刺激該穴位，具有明顯的強精壯陽之效。而且這個方法不受場合、時間的限制，很便于實施。

　　第3節，魚際環推。

　　仰卧，用右手大魚際自陰毛處沿陰囊左側，斜着推至會陰部，再從陰囊右側推回。天天推20—30次，時不時撥動陰囊和陰莖，感覺到陰莖有興奮勃起最佳。

　　第4節，深搓強腎穴。

　　站立，用雙手掌根反複搓摩背部腎俞穴(第2腰椎棘突下旁開1。5寸處)約1分鐘，再反複搓摩尾骨兩側，約2分鐘。搓摩的力量可以大一些，以局部皮膚微紅、有溫熱感為佳。

　　第5節，雙掌推腹。

　　仰卧，兩手重疊先沿上腹中線向下推摩至下腹部，重複做20次。再分别從兩側的肋弓下緣，向下推摩至大腿根部，重複做20次。然後按順時針方向按摩肚臍周圍，并漸漸擴大至整個腹部。按摩2—3分鐘後，再按逆時針方向，用同樣的方法按摩腹部2—3分鐘。

　　需要強調的是，練習性保健操時，還要注意以下方面：

　　按摩時要平心靜氣，身心都放松。用力要恰當，因為氣力太小起不到應有的刺激作用，過大又易産生疲勞感且易損傷皮膚。推拿講究循序漸進，次數要由少到多，力度可以慢慢加大。除此以外，要持之以恒，每次以20分鐘為宜，最好早晚各一次，如清晨起床前和臨睡前。

　　由于推拿後會微微出汗，所以要注意避風，以防感冒。在過饑、過飽、酗酒或過度疲勞時，也不要做保健推拿。

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　　（責任編輯：ever）

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