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　　導語：随着年齡的增加，感覺器官逐漸變得不那麼敏感，口渴的感覺會降低，不太容易因體内缺水而引起強烈的感覺，再加上工作繁忙，往往忽視補充水分，使細胞長期處于“缺水”狀态。

　　人體髒器和組織細胞長時間得不到充足水分的滋潤必然要發生皺縮，性保健體液(血液和尿液)濃縮，不僅容易發生心腦血管疾病、泌尿系統結石，還容易因尿液濃縮、排尿次數減少而造成排尿沿途髒器的損害，其中最容易傷及前列腺。

　　前列腺産生的前列腺液陸續排放到後尿道内，随着每次排尿而沖洗到體外。一般情況下，前列腺液的排放量很小，對排尿間隔過長的男性，前列腺液長時間積聚濃縮在後尿道，可能對尿道造成刺激，容易誘發感染，甚至可以在未排尿的情況下“逸出”到尿道外口，造成尿道口發紅，個别人有尿道口腫痛等不适症狀，出現“滴白”現象。此外，飲水量減少使尿液濃縮、排尿次數減少，尿液内的有害物質對前列腺及腎髒、膀胱等的健康也很不利。

　　在沒有心髒病和腎髒病的前提下，男性要養成定期補充水分的習慣，每天飲1500～2000毫升的開水或茶水，從而通過尿液來充分沖洗尿道，有利于前列腺分泌物的排出，可保前列腺的安全。即使是對于有尿頻症狀的前列腺疾病患者也要多飲水，為了避免睡眠後膀胱過度充盈、頻繁起夜而影響休息，可以在夜間減少飲水量，調整為白天多飲水。

　　适當喝水不僅可以維持性欲，而且還有很多别的好處。

　　一、補充人體必需的水分。

　　二、有利于稀釋血液。

　　三、有益于新陳代謝。

　　四、對皮膚保濕潤澤、養顔有好作用。

　　五、可以通便。

　　六、易食物的消化。

　　七、不會得各種結石，水就是伸入體内的清道夫。

　　八、可以防眼幹，避免視力快速下降。

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　　多喝水好處多多，特别是清早起床和睡前半小時喝一杯水，常年天天堅持受益無窮!

　　看尿液顔色定喝水多少

　　很多人對喝水的理解僅僅限于解渴，其實喝水也是一門學問，正确地喝水對健康非常重要。

　　水是生命之源，人體一切的生命活動都離不開水。對于人體而言，水在身體内不但是“運送”各種營養物質的載體，而且還直接參與人體的新陳代謝，因此，保證充足的攝水量對人體生理功能的正常運轉至關重要。但是，很多人對喝水的理解僅僅限于解渴。其實喝水也是一門學問，正确地喝水對維護人的健康非常重要。

　　喝水多少因人而異

　　深圳市第二人民醫院腎内科主任何永成博士告訴記者，一般而言，人每天喝水的量至少要與體内的水分消耗量相平衡。人體一天所排出的尿量約有1500毫升，再加上從糞便、呼吸過程中或是從皮膚所蒸發的水，總共消耗水分大約是2500毫升左右，而人體每天能從食物中和體内新陳代謝中補充的水分隻有1000毫升左右，因此正常人每天至少需要喝1500毫升水，大約8杯左右。

　　通常每個人需要喝多少水會根據活動量、環境，甚至天氣而有所改變。正常人喝太多水對健康不會有太大影響，隻是可能造成排尿量增多，引起生活上的不便。但是對于某些特殊人群，喝水量的多少必須特别注意，比如浮腫病人、心髒功能衰竭病人、腎功能衰竭病人都不宜喝水過多，因為喝水太多會加重心髒和腎髒負擔，容易導緻病情加劇。而對于中暑、膀胱炎、便秘和皮膚幹燥等疾病患者，多喝水則可對緩解病情起到一定效果。此外，人在感冒發燒時也應多喝水，因為體溫上升會使水分流失，多喝水能促使身體散熱，幫助病人恢複健康。而懷孕期的婦女和運動量比較大的人水分消耗得多，也應多喝水。

　　溫開水是最好的飲料

　　專家說，從健康的角度來看，白開水是最好的飲料，它不含卡路裡，不用消化就能為人體直接吸收利用，一般建議喝30攝氏度以下的溫開水最好，這樣不會過于刺激腸胃道的蠕動，不易造成血管收縮。含糖飲料會減慢腸胃道吸收水分的速度，長期大量地喝含糖飲料，對人體的新陳代謝會産生一定不良影響。何博士告訴記者，像橙汁、可樂等含糖飲料口感雖好，但不宜多喝，每天攝入量應控制在一杯左右，最多不要超過200毫升，而對于糖尿病人和比較肥胖的人來說，則最好不要喝這類飲料。

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　　純淨水和礦泉水等桶裝水由于飲用方便深受現代人青睐，但是何博士提醒，喝這些水時一定要保證其衛生條件，一桶水最好在一個月内喝完，而且人們不應把純淨水作為主要飲用水。因為水是人體的六大營養素之一，水中含有多種對人體有益的礦物質和微量元素，而純淨水中的這些物質含量大大降低，如果平時人們飲食中的營養結構又不平衡，就很容易導緻營養失調。有的人擔心自來水硬度太大會不利于身體健康，但何博士介紹說，水的硬度對人體健康基本沒有影響，而且現在國内的自來水都符合生活飲用水的标準，飲用煮沸了的自來水是安全的。茶和咖啡具有提神效果，但何博士提醒人們，喝茶宜喝淡茶，并且切忌酗咖啡，咖啡因會影響鈣的吸收。

　　喝水不要大口吞咽

　　很多人往往在口渴時才想起喝水，而且往往是大口吞咽，這種做法也是不對的。喝水太快太急會無形中把很多空氣一起吞咽下去，容易引起打嗝或是腹脹，因此最好先将水含在口中，再緩緩喝下，尤其是腸胃虛弱的人，喝水更應該一口一口慢慢喝。

　　至于喝水時間，專家則告訴記者，喝水切忌渴了再喝，應在兩頓飯期間适量飲水，最好隔一個小時喝一杯。人們還可以根據自己尿液的顔色來判斷是否需要喝水，一般來說，人的尿液為淡黃色，如果顔色太淺，則可能是水喝得過多，如果顔色偏深，則表示需要多補充一些水了。睡前少喝、睡後多喝也是正确飲水的原則，因為睡前喝太多的水，會造成眼皮浮腫，半夜也會老跑廁所，使睡眠質量不高。而經過一個晚上的睡眠，人體流失的水分約有450毫升，早上起來需要及時補充，因此早上起床後空腹喝杯水有益血液循環，也能促進大腦清醒，使這一天的思維清晰敏捷。

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　　（責任編輯：鄒莎）

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