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女孩乳房偏小怎麼辦？

教育更新时间:2026-02-25 13:13:18

　　我的一個朋友的女兒上高二，她曾悄悄地問我，和同班女同學相比，她的乳房“小”，戴最小号的乳罩都顯得較空。她擔心以後乳房會不會就不再發育了?像她這樣的年齡戴乳罩會不會影響發育?

　　其實這種困惑在青春期女孩子中很常見，乳房發育除受遺傳因素影響外，還與營養、運動有關。因此，采取以下幾項措施有助于乳房的發育：

　　首先，要加強營養，适當多吃一些含蛋白質豐富的食物，如雞蛋、瘦肉、牛奶、豆制品等，青春期女孩子切不可盲目地節食、偏食。第二，加強鍛煉，如适當多做些擴胸運動或擴胸健美操等。胸部體操可以增進乳房下的胸肌發育，而胸肌是支托乳房的基礎，對于乳房較小的人，胸肌增大可以使乳房突起。第三，選擇适宜的乳罩。乳罩可保護乳房，有利健康。戴上适宜的乳罩可以使乳房得到支托，保證血液循環暢通，防止運動時乳房大幅震蕩。少女不要因害羞而束胸，這種做法對健康十分不利。至于何時開始戴乳罩，則因人而異，一般從15-16歲乳房發育基本定形後開始戴乳罩，有人建議用軟尺測量法來确定是否該戴乳罩，測量時從乳房上底部經乳頭到乳房下底部的距離如果大于15厘米，就應戴乳罩。第四，可以多進行乳房的局部按摩。方法是天天晨起和臨睡前，用雙手自我按摩乳房10分鐘，從乳房周圍到乳頭，最後提拉乳頭5次。這是因為按摩能增進血液循環，能讓神經系統加強活動，卵巢會分泌大量雌性激素和孕激素，促使乳腺發育。

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