如何瘦肚子?轉呼啦圈運動呼啦圈運動是我們小時候非常流行的一種運動項目,時下雖然呼啦圈已經逐漸被“淘汰”掉了,但是對于長了肚腩的朋友來說,堅持轉呼啦圈可以讓腰腹部得到充分的鍛煉,不僅可以塑造身體的曲線,同時也可以使身體得到不錯的運動鍛煉,效果是非常顯著的,今天小編就來聊一聊關于如何瘦肚子?接下來我們就一起去研究一下吧!
轉呼啦圈運動呼啦圈運動是我們小時候非常流行的一種運動項目,時下雖然呼啦圈已經逐漸被“淘汰”掉了,但是對于長了肚腩的朋友來說,堅持轉呼啦圈可以讓腰腹部。得到充分的鍛煉,不僅可以塑造身體的曲線,同時也可以使身體得到不錯的運動鍛煉,效果是非常顯著的。
扭轉收腹。對于肚子長了贅肉的朋友來說,建議多做幾組扭轉收腹鍛煉。首先鍛煉者卧躺在床上以後,雙腳并攏向前伸直,接下來雙手抱頭,并且慢慢地屈起右腿向左側扭轉,使得小腿與大腿、地面等成垂直的狀态,與此同時将右上側的身體向左前方仰起,右肩離地并且保持數秒鐘以後再恢複動作,接下來再換左邊進行同樣的動作訓練。
仰起觸膝 。仰起觸膝也是非常不錯的運動鍛煉,能夠專門針對腰腹部核心肌肉進行鍛煉,可以起到不錯的燃脂效果,長期鍛煉還可以幫助練出馬甲線。首先躺卧在地上以後雙腿屈膝并攏,接下來左臂屈肘後扶住後腦勺,伸出右臂并且彎曲去觸碰左膝蓋,使得右側肩部離開地面,在這個過程中右側腹部可以受壓,幫助強化腹斜肌的肌力,對腹部燃脂也是很有幫助的。
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