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随時随地享受床上樂趣的練習

知識 更新时间:2025-09-15 16:30:40

  ()就像健身房裡的腰力鍛煉,kegel也是為床上樂趣加分的練習。它有本事讓器官感覺更敏銳,反應更激烈,享性達最高峰值。最妙的是,它還保持了私密性,這種練習可以随時随地進行,完全不為人知。What:關鍵詞PC骨盆底部肌肉群的英文縮寫。

  這組肌肉像吊床那樣撐在盆骨底部,負有支撐膀胱、子宮、直腸和陰道的責任。它收縮時,可以停止排尿;生産時,則需要它大大擴張,讓胎兒順利通過陰道。而且它越強健,我們得到的性愛刺激便會越強烈。Kegel練習由美國Kegel博士發明的運動,用有節奏的收放來鍛煉PC,目的在于逐漸增多肌肉收縮次數、增加收縮強度。

  每次肌肉持續收縮.3秒鐘,然後放松3秒鐘,收縮肌肉時吸氣,放松時呼氣。練習的頻率由你和你的Kegel醫生來決定。Why:接納Kegel的四個理由讓生殖器官更健康PC的交替舒張和收縮運動,增加了流向生殖器官的血流量,有助于加快私密部位的新陳代謝,為阻擋各種感染的侵擾加了一道隔離牆。讓高潮來得更猛烈些對于女性,Kegel練習直接增強陰道肌肉的彈性和強度,使她對陰道刺激更加敏感,達到性高潮也更容易和更劇烈;對于男性,Kegel練習增強了負責射精的肌肉群的力量和強度,使他對達到性高潮而射精的控制能力大大增強。

  減少性運動的困擾在Kegel練習中,女性陰道粘膜的感受性和容受性也得到了增強,所以可以用來治療陰道痙攣或其他一些女性性交困難,包括某些性交疼痛。

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