事實上：健康是很簡單的事!數字健康時代，是減齡生活方式的時代。減齡因素就是能降低生命衰老速度的所有因素。一般情況下，減齡因素都能促使身體産生“年輕物”，能直接或間接的提高身體的機能。要特别注意的是，減齡因素在不适宜的條件下會轉化為加齡因素。

　　為什麼把成年人的性生活列為第一減齡因素，而把對健康似乎最為重要的運動列為第二位呢，其原因在于：①性生活是包括運動、心态運動和器官運動在内的一種綜合性減齡因素;②性生活的普遍性、人們的興趣和需求度以及它在人們生活中的地位、目前人們性生活所處的水平，使它推廣的效果将比運動更為容易、更為顯著;③提高國人對于性生活在生命質量、健康和家庭中的重要性的認識，提高性生活對于人們健康和生命、生活質量的貢獻度。大家也許都想不到，英國政府甚至發文倡導夫妻“多多”性生活!一、感性健康時代------“黑暗中”的性生活多次性調查顯示，中國人的性生活質量很糟!而且不是一般的糟!很多指标隻是世界平均水平的一半，而且有一半以上的人對自己的性生活沒有信心，隻有20%多的人對自己的性生活滿意。你不要不相信，在中國，由于暧昧的教育方式和性知識的來源問題，幾乎所有的人都需要進行性補課。也許你覺得已經不錯了，但是和受過規範體驗訓練的人相比，你大約隻有20%水平的性知識，80%的性體驗缺失。

　　可以肯定地說，如果目前你能達到最佳水平50%的性體驗快感，你已經是“頂尖高手”了，換句話說，目前大部分人都需要接受性的“再學習”。也許你認為自己已經是“高手”了，我非常願意相信你。但是，問題的關鍵是你的“性夥伴”又怎麼樣呢?是你希望的“高手”嗎?可以和你“過幾招”呢?如果你這個“高手”英雄無用武之地，也就不是什麼高手了，因為性生活是“兩個人的事”。因此說，你能達到50%的性體驗快感，已經非常慶幸了。

　　這就是中國人的性生活的現狀!這就是中國人的性生活的水平。隻有經過性的“專業”學習和訓練的人，才真正懂得什麼是“高手”!什麼是“專業”!什麼是“死去活來”!什麼是“翻雲覆雨”!也許有人無法接受我用“高手”來形容性生活什麼“死去活來”“翻雲覆雨”就更過分了，這完全是黃色小說的用詞!我要說的是：性生活體驗是生命品質的重要标志!無論你怎麼反對，提升性生活的質量你也必須成為高手，如果你也正在悄悄的想努力成為“高手”，就不要給我“裝腔作勢”了。中國人之所以性生活質量低下和幾千年來的性文化和性觀念是分不開的。改變性觀念并不像我們想象的那麼容易中國人的性生活在黑暗中摸索了幾千年，由于性文化的錯位，性觀念的禁锢，性知識的貧乏，性教育的荒誕，使得感性時代的性生活，使幾乎所有的人都像“拿着金飯碗讨飯吃的乞丐”。

　　性!是個危險的詞，是個太敏感的問題，在它身上發生了太多的是非、太多的混亂、太多的故事。一直以來都是“捂着、蓋着、禁着”，好像性本身就是“黑暗”中發生的事情，是難以啟齒的事情，是“不幹淨”的事情。性知識沒有課堂可以容納，性經驗沒有渠道可以傳播，“性夥伴”沒有道德可以容許。性事被神秘化的結果，就有更多的“性新聞”發生。

　　就是在今天，性愚昧仍然經常發生，不但發生在年長的人身上，而且發生在少年、青年人身上。當然，現在人們的觀念已得到極大的改善，大都以寬容的态度接納“性事”。在很大程度上這隻是一種假象!數千年來的性觀念仍然在起着根深蒂固的主導作用。有關“性事”的所有一切仍然是“在黑暗中”“摸索”并“自己”解決。

　　這一切幾乎沒有任何改變，發現“性愛”的無限快感的人縱欲，沒發現性愛的“其樂無窮”的人被達爾文的用進廢退的學說給早早“廢掉”了。關于性知識，我們從正常渠道獲得的往往是基本的常識，而許多難以分辨真假、對錯難分的“先進”“前沿”的所謂性知識，卻在開放的信息爆炸時代，以文字、圖片、視頻、影像等各種方式、各種渠道進入人們的視野，由于人們對于性好奇的天性，可以肯定的說，人們在這種“學習”和“模仿”中得到的恐怕和失去的一樣多。由于沒有權威的正确性觀念和性知識，使得這些“雜亂無章”的性信息鋪天蓋地的在我們中間傳播：有從書本上自學來的!有自己摸索的!有從電影上學來的!年輕人大都從互聯網上學來的!但都有兩個共性：一是偷着學來的，二是自學的。有多少人從朋友那裡得到性愛知識?有誰可以大大方方的學習性知識、探讨性知識?有誰是從學校學來的?又有誰是從父母那裡學來的?由于缺乏性知識的“正常”渠道，“亂七八糟”的性知識在網上傳播，再加上黃片的誤導!片面地理解、肛交，錯誤的理解“自慰”，把性交、性愛、性生活看成一回事。

　　性愛是隐私，但性知識不是隐私。這樣的結果造成嚴重的性知識貧乏，從而嚴重影響到性生活質量。——這就是中國性教育的荒誕!性愛作為人類生活的重要組成部分，作為生活品質的象征，我們雖然已經很開明，但是，從一些事情中折射出我們遠沒有想象的那麼“開明”，仍然受着數千年來的性文化觀念的嚴重束縛。比如對于性專家，我們并沒有像尊敬其他學者一樣給于應有的尊敬，甚至沒有給于多少支持。

　　中國有個著名的性學家李銀河，是一位值得尊敬的學者，很大程度上她像是一位為改變中國落後的性文化、性觀念而“戰鬥”的勇敢戰士。她的觀點我不做評論，在她為中國人謀“性福”的時候，很多人卻給她帶來極大的傷害，這是極不應該的。性的快速老化嚴重加速身體衰老目前的事實是：性衰老太快了!享受太少了!還沒真正弄懂，性能力糊裡糊塗就不行了!目前流行的一個性愛頻率公式：性愛頻率=年齡的首位數×9例如，一個在20年齡段(20歲至29歲)的人，他(她)的性愛公式為2×9=18，18可以看成是10和8的組合，也就是說适合他(她)的性愛頻率為10天内過8次性生活;一個在三十年齡段(30歲至39歲)的人，他(她)的性生活次數：3×9=27即20天7次。從20歲年齡段的10天8次，到30歲的20天7次，40歲年齡段的30天6次，50歲年齡段的40天5次……經過調查顯示，這個公式确實接近中國人實際的性生活次數，這就是感性健康時代的性愛衰老速度。

　　由于過速衰老，很多看起來還很健康的人，性能力已近乎為零，從而嚴重影響到心理健康。可以說，感性健康時代，人們在性生活中得到的和失去的一樣多。此外，由于性病的流行，給身心健康帶來極大的負面影響，給性生活帶來極大陰影。二、數字健康時代：高手造就60歲的小夥子性生活是人世間最美好的事物之一，是一個人生命品質和生活質量的重要體現，是健康長壽的必然條件，人人都有追求美好性生活的權利。

　　提高性生活品質的關鍵在于“愛”愛會使性生活的心理享受遠大于生理感受，大量分泌“年輕物”、使沐浴在愛情中的男女年輕很多……性愛時大量分泌愛液，使性器官的彈性和雙方性器官的“鑲嵌度”無與倫比、不可言狀，成倍的放大快感，身心得到極大滿足。你會覺得世界真美好!性愛時愛的程度決定了你能夠達到的“快感水平”和“滿足度”——即心理層次決定性愛的層次和效果。雖然在所有的心理層次都可以發生性行為，但是很顯然，層次越高的性生活，其品質就越高。性行為大緻可以分為三個層次：愛情型性行為、欣賞型性行為和交易型性行為。

　　愛情型性行為------性生活至高境界愛情型性行為是行為的高級形式。雙方存在強烈的愛情從而相互吸引，會産生夢幻般的美好感覺，強烈的愛會自動産生許多創造性的性行為還可以彌補性知識和性經驗的不足，并大大提高性快感和滿足感。這種滿足感更加深對方的相互吸引力和密不可分的程度。這種高級别的性行為是任何性知識和性技巧所無法取代的。

　　因此，高級别的性愛必須有“愛”做支撐。對于愛情型性行為來講，愛和性是無法分開的。當愛産生性，性就是愛的表達方式時，如何分得開?而且，在一般情況下，這種“性愛合一”會産生絕對的排它性，對方彼此會産生一種無可替代感。因此，處于甜蜜愛情當中的人，可以放心的享受這份獨有的“性愛大餐”。

　　但是，當性與愛不可分的時候，出現性的不和諧，就會嚴重的傷害到愛情。這恐怕是大部分人所沒有想到的。從客觀上來講，愛和性是完全可以分開的!無論是誰都要面對這個事實：沒有愛的時候，性需求對于任何人都是客觀存在的。我們隻是在性道德上不允許把性與愛分開。

　　但是，我們這裡所談的是性，不是愛，也不是道德!比如長期分居時，對方在異地發生低級别的“性交易”或“欣賞型性行為”，從理論上講，并不會給你們的愛帶來損害。但是，實際上卻往往并非如此。我要特别提醒的是：無論遠近、無論是否分居，任何同時與第三方保持性行為的做法，都是危險的。有時合理的未必就可以去做，尤其在目前性道德仍然至高無上，性文化仍然非常落後的中國。

　　其實，最能傷害愛情的往往是你自己。對于長期厮守的一對愛侶來講，愛情是一種心态運動，簡單的說就是一種人世間最美好的心理感覺，而心态最怕“一成不變”和“死水一潭”，也就是說愛情是需要保鮮的。維持美好的愛，才會保持性的激情，保持性愛始終處于非常高的層次上。表面上看，愛情型性行為是絕對主流的方式。

　　但是，事實上遠非如此。大部分是由于在愛情的“保鮮”以及性的“和諧度”上出了問題，從而嚴重影響到性愛的質量水平，甚至傷害到愛情。因此，千萬不要大意你的性生活可能給你的愛帶來的傷害，如果你對你的愛人在性愛過程中說了太多的“不”、說了很久的“不”，很可能你們的性愛、甚至愛已經出現裂痕，隻是還沒有爆發而已。當愛情型性行為出現“保鮮”問題時，欣賞型性行為就會出現。

　　欣賞型性行為------多個性夥伴的根源欣賞型性行為是中間态的性行為，即可以接受對方，甚至很欣賞對方的某些方面，但還沒有達到愛的程度，一般情況下，這種類型的性行為沒有任何承諾和責任，如果對方說有那也經常是一種欺騙，是為了得到你而不得已的承諾，除非他(她)真已愛上你。這種性行為隻是純粹的“輕松的”性愛關系。這種性行為類型是多個性夥伴的根源。從技術角度來講，欣賞型性行為一般對于防止性器官的衰老和性生活的質量都是有益處的。

　　但是，這種類型的人要非常清楚，這裡沒有性的忠誠，否則必然會造成巨大的心理傷害。這種心理傷害對于所得到的性享受的益處來講，是完全不平衡的。尤其是在雙方處于不同級别的性愛類型時，悲劇更容易發生。比如：一個是愛情型行為，而對方是欣賞型性行為，那麼，這種錯位必将導緻巨大的難以預料的後果。

　　因此，在與對方發生性行為時，一定要弄清楚自己和對方的心态，不要幹自己和對方都後悔的事。因為一旦發生将會造成巨大的消極心态，甚至不能自拔，其對于生命的傷害是不可估量的。如果你要在欣賞型性行為中計劃得到點什麼，那麼你的性行為本身就又降了一個級别。交易型性行為------生命的禍根任何一方通過性行為，達到性行為之外的目的，稱之為交易型性行為。

　　交易性行為可以滿足動物的性本能，一般對于“性失業”或“性待業者”是一種性行為彌補方式，對于縱欲者是一種“揮霍”方式。性交易是一種最低級的性行為，是三種類型中最易導緻性器官的快速衰老和對于性愛厭倦的一種。有時甚至會産生很大的消極心态。不過對于性知識缺乏的人來講，則成為一種獲取性知識和性技巧的渠道。

　　比如，國内某著名性專家就說“妻子應該向性工作者學習性技巧”。交易型性行為一般來說是非常危險的，往往是性病的滋生地，性專家李銀河的觀點是性交易應該無罪化，然後采用西方國家的辦法：全面的實施“安全套性行為”法律化，從技術的角度來講，對于他們的保護以及避免性病傳播的确是非常有益的。性交易的快感像勞動後的一點“報酬”，雖有“收入”，但卻還要背負巨大的“道德債務”，加上“交易”過程的“不安全”心理負擔，對于身心的傷害是巨大的。那麼對于性待業和性失業的人來說，有沒有比性交易更好的性行為方式呢?我要說的是：有!從理論上講，所有人一生的心跳次數都是一樣的，那麼心跳越慢，壽命就有可能越長(沒病的前提下)，雖然實際和理論上出入很大。

　　如果我告訴你，一個人一生的做愛次數是一樣的，在你單身的日子裡，好好保護你的“小弟弟”，不會浪費掉的。你信嗎?我會告訴你如何在單身的情況下，不但不會使你的“小弟弟”“廢掉”，還會使他的能力進一步提升。三、重新定義“性愛”------愛情爆發點如果從傳統的性交配方式來理解性愛，無論你怎麼開明，都已經嚴重落伍。因為“愛+性交+技巧”的性愛概念已經框定了你對于性愛的理解，無論怎麼外延都難以達到性愛的至高境界。

　　性愛對于人類，是一種全身心投入的，用愛心驅動的肢體語言交流。換句話說，在特定的人、特定的環境和地點，由于特殊的心态，“愛”将會把整個人體全部變成了性器官——任何器官、任何組織、身上的任何地方都可以産生不同的“新感覺”;不同的環境、不同的方式、不同的地方都會産生“新感受”，以及由此産生的不同程度、不同形式、不同層次的不斷深入的快感。身上不存在什麼禁區“不可以”!觀念上也不存在什麼“不行”!全身寫滿美麗，更沒有什麼“髒”的地方，水乳交融，甚至兩個人也變成了一個人。在這種全新的性愛概念下，我們有必要再造我們的全新性生活方式。

　　性行為是性神經集群、性肌肉集群、性腺集群聯合作用下，一種身心達到峰值快感體驗的過程。在新的性愛概念下，性行為“三大集群”的外延被無限擴大。“三大集群”都包括哪些器官組織、每個集群對于快感的影響以及作用、每個集群對于發揮不同快感的作用程度、如何鍛煉每個集群發揮更好的效果、如何控制每個集群的功效以提高你的快感層次等等，不是本書讨論的問題。但是，這些知識對于你的性愛質量和水平有着非常大的作用。

　　對于性生活來講，幾乎有着決定性的作用。也就是說，性愛是具有很強的技術性的，你所了解的性知識水平在很大程度上決定了你的性質量水平。愛可以彌補性知識和性技巧的不足，但不可以替代性知識和性技巧。也就是說，在新的性愛概念下，會出現非常多的“爆炸性”性愛方式和性技巧。

　　這是很多“性高手”需要關注的。

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