年齡大了以後，骨密度有所下降，其實是很常見的事情，随着衰老的到來，人體對很多營養元素的需求量都會有所增加。如果不能及時的進行補充，就會讓身體内缺乏較多的營養素，尤其是一些重要的營養素，對骨骼健康有利的就是維生素D和鈣元素了。

還有就是女性進入中老年階段，雌激素水平變化比較大，若是雌激素分泌量下降得比較明顯，也會影響到骨密度，很容易讓骨密度下降，增加骨質疏松和骨折的風險。當然，這也不是絕對的，每個人的情況不同，有的人即便很大歲數了，骨密度也沒有發生變化，甚至可以保持在年輕狀态，有位70多歲的奶奶，在檢查骨密度時，就讓人很驚訝，骨密度竟似30歲的人。

平時比較注重自身健康的人，對于自己的身體變化都會很在意，而且，還有定期體檢的習慣，這位奶奶就是如此，自從60歲以後，就會每1-2年進行一次體檢，每次體檢，骨密度篩查都是必做的，本身她對很多健康知識都會有所了解。

自然也就會清楚，到了老年階段，要注重養骨，更要對骨密度過多的監測，可以幫助預防骨骼疾病，一開始自己的骨密度健康并不是很好，骨密度已經有所下降，醫生就給出了改善建議，她也是很聽醫生的話，随後，就進行了一系列的調整。

在以後的骨密度篩查中，可以明顯地看出變化，已經逐漸恢複正常，在現在的檢查中，也就出現了已經70多歲的人，卻擁有30歲人的骨密度。對于她的保養方法，就不得不引起關注，很好奇是怎麼做到的。

經過了解過後，才知道王奶奶做的幾件事，很多同齡人甚至是年輕人，都沒有特别的重視。就比如說維持合理體重，到了中老年階段，可以關注到自身體重的，其實并沒有多少，都覺得年紀大了胖點就胖點，或者有人則是覺得瘦點會更好。

卻不知道年紀大了，維持合理體重很重要，合理的體重可以保證肌肉力量充足，也會間接地說明人體内的營養是充足的，骨骼也就算是健康的，骨密度也就不容易下降。要知道過胖的體重會增加骨關節負擔，也就容易引起骨骼疾病。而過瘦的體重，則是容易出現營養不良問題，或者肌肉流失比較嚴重，都是會增加骨骼發生相關疾病。

除了維持合理體重，王奶奶是個不得閑的人，她有一個小菜園和小花圃，每天都會需要去照料它們，也就是說她的日常活動比較多，心态也會比較好，這樣的話，也是會有利于骨骼健康，活動量足夠相比久坐的人，骨骼要更健康。

另外一點，就是文章前面說到的，奶奶很早就開始關注骨骼健康，會定期地去做骨密度篩查，不要小看這樣一個小事，它能幫助了解骨密度情況，也就可以早點發現問題并且解決問題，對保養骨頭也會更加有益。

過早絕經

骨密度下降與雌激素有一定關系，因此，都會建議絕經後的女性，多關注骨密度篩查。雌激素下降後，骨密度也會随之下降，主要是雌激素下降，會影響到鈣吸收，如果女性不能提前的關注到，及時地去進行調理，也就容易讓骨密度下降的很明顯。

而過早絕經的人，雌激素水平波動也會有點大，有的女性不能意識到這一點，可能就會導緻骨密度下降得比較多。

飲食不合理

現在的很多中老年人，都開始注重養生，平日裡也就會做一些養生的事情，有的人是通過飲食來養生，飲食養生本身是沒有錯的，可有的人不能分辨一些說法，或者理解錯誤，也就會導緻飲食不合理。

比如說有的人在聽說中老年人不能吃肉後，就真的一點肉都不吃，卻不知道，這樣做很容易缺乏一些營養素，導緻骨骼補充不到需要的營養元素，從而導緻骨密度下降的比較明顯。

算是比較嚴重了，要知道骨密度在-2.5時，已經可以判定為骨質疏松了，骨密度的正常範圍，應該是在-1到 1之間，超出此範圍，達到了-2.5，則是意味着發生了骨質疏松，需要進行一些治療，還要加強鈣質和維生素D的補充，會有助于改善骨密度，也可降低骨骼損傷。

骨密度已經降到-4.0，則不是簡單的骨質疏松了，而是變得更為嚴重了，不僅要在生活上進行調理，可能還需要進行藥物治療，嚴重的可能還會需要進行微創手術，具體治療方案，要看骨骼損傷程度和個人的情況。

進入中老年階段，不論男女，都應該重視骨密度篩查，骨骼出現相關疾病，并不是什麼小問題，嚴重時，也可危及到生命，希望不要忽視。

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