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24小時通過細節呵護他的荷爾蒙

健康 更新时间:2025-02-10 13:13:48

  我們體内的主要荷爾蒙種類多達五六十種,在一生27 億秒(以平均年齡85 歲計)的時間長河中,它們維持着生命跌宕起伏的交響曲。為了持續享受它們無微不至的關懷,我們也要了解荷爾蒙的生物鐘,給予它按時呵護。7:00AM

  也許他剛剛張開朦胧睡眼,但睾丸酮的分泌已很旺盛,這是新的一天聚集能量的最佳時段,讓睾丸酮盡快達到“興奮點”,整個人會覺得神清氣爽。

  呵護細節:冷熱交替淋浴

  用熱水—冷水交替洗澡,在水溫變化的刺激下,睾丸酮水平持續增加,同時提高了人體免疫力。剛開始嘗試時,溫差不易過大,控制在3℃之間,适應後再逐漸增加,最大溫差不超過7℃。

  9:00AM

  9 點,他的身體進入最為活躍的時期,如果多巴胺和複合胺可以達到最佳狀态,工作時就能很有成效。

  呵護細節:喝一杯烏龍茶

  烏龍茶可以說是辦公室必備飲品,它含有豐富的維生素C和茶多酚,可以增加大腦中主管思維的多巴胺和複合胺荷爾蒙,具有很強的抗氧化、預防疲勞的作用。喝烏龍茶讓他精力更集中,對工作更有激情。

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