高血壓是危害老年人身體健康的常見病。經調查，經常參加體育運動或體力勞動者的發病率明顯低于不參加運動者。
通過醫療體育可對患高血壓者取得血壓下降、症狀改善等效果，用藥量可減少1/3～1/2。醫療體育防治高血壓病的作用主要有以下幾方面：
一、醫療體育可調整和提高大腦皮層的功能，加強對皮層下血管運動中樞的調節。
二、經常進行醫療體育，可進一步提高迷走神經的興奮性，而迷走神經興奮可引起外圍血管擴張和血壓下降。
三、高血壓患者對體力活動的反應較一般人為劇烈，即心率和血壓升高比較明顯。醫療體育可改善機體的異常反應性，從而使對體力活動的反應減少。有節律的醫療體育還可反射性緩解動脈的痙攣，使血壓得以進一步降低。
适應于高血壓病人的醫療體育方法有：
一是氣功：常用放松功和站樁功，在練功時要求松靜自然。
二是按摩：可按如下操作：
第一節，梳頭：
(1)兩手手指分開，虎口相對，指尖緊貼頭皮，由前額上緣發際開始，逐漸向後作來回梳抓動作，每拍梳抓一次，八拍到達頸部，做四個八拍。
(2)兩手指尖由前額兩側發際開始，逐漸向側、向後作來回梳抓動作，每拍梳抓一次，八拍到達頸部，做四個八拍。
第二節，抹額：
(1)兩手掌心向下，手指自然彎曲，拇指按太陽穴，食指緊貼額部，由中間向兩側按摩，每拍按摩一次，做四個八拍。
(2)兩手姿勢同上，食指緊貼眉上眼眶，由中間向兩側按摩，每拍一次，做四個八拍。
第三節，揉發根、抹頸：
(1)兩手掌心向面，拇指按太陽穴，四指放于前額發際作回旋按摩，每拍一次，連做四次，共做四個八拍。
(2)兩手手指自然分開，手指、手掌緊貼頭皮，用力向後下抹至頸前部，四拍一次，共做四個八拍。
三是醫療體操：要求全身舒展的放松運動，和延長呼吸的呼吸練習;前者要求動作緩和協調，有節律，肌肉要放松，不應緊張，在彎腰低頭時，頭部不宜低于心髒的水平位，同時切忌憋氣;一次練習至少20分鐘。
四是步行和慢跑：先從步行開始，以每分鐘70～90步的步速快走，以後再逐步增加步速至每分鐘110步左右;然後采用走跑交替，即步行30秒，慢跑30秒，逐步減少步行，增加慢跑的時間，最後全部為慢跑。
治療高血壓病的慢跑應用放松性慢跑，千萬不要與他人競賽，一般以跑後全身微出汗，稍感疲勞為宜。每次20～30分鐘，每天1～2次
更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
