補腎，是指通過飲食、藥補、健身運動、氣功、針灸、按摩等手段達到改變腎陰虛、陽虛的狀态，實現壯陽，提升性功能的手段。
男人要想保證健康、延緩衰老，就應該保護好腎髒功能，這對于中老年朋友尤為重要。那麼，男人應怎樣保護腎髒的功能呢?
1.要多飲水 飲水能幫助人體将新陳代謝的廢物排出，降低有毒物質在腎髒中的濃度，從而避免腎髒受到損害。尤其是發熱的患者，因其代謝加快，廢物及有毒物質的産生也會增加，所以，更要多飲水，以促進廢物的排洩。
2.要預防尿路感染 随着年齡的增長，尿路感染的發病率會逐漸增高，尤其是老年人。這可能與老年人腎血流量不足，腎髒抵抗力降低有關。男性的前列腺增生也容易引起尿路感染，故應盡早發現并積極治療。此外，經常導尿的人也應盡可能避免尿路感染的發生。
3.要避免使用對腎髒有損害的藥物 常見的這類藥物有磺胺類、卡那黴素、鍊黴素、慶大黴素等。若病情需要用藥物時，患者可在醫生的指導下選擇對腎髒損害較小的藥物。同時，在用藥期間還應多飲水，以促進藥物的排洩。
4.要積極地控制血壓 老年人腎動脈常有内膜增厚的現象。而高血壓可加速這些病變的發展過程，故高血壓患者應密切注意血壓的變化并嚴格地控制血壓。
5.要注意腰部保暖 中醫認為，“腰為腎之府”。患者在寒冷的季節要避免腰部受風、寒、濕邪的侵襲，在炎熱的夏季也不要使腰部着涼，以避免腎髒受損而影響或降低腎髒的功能。
腎虛者适合吃哪些食物?
現實生活中腎虛者不乏其人，男人平素需要常吃一些像韭杞茶那樣的專業補腎食品。這類食品是針對腎虛所緻的腰膝酸軟、陽痿、遺精、排尿異常等症，進行滋補、扶助的上品，可根據個人飲食愛好選用合适的品種及烹調方式。
芝麻
甘平，有補肝腎、潤五髒的作用。如《本草經疏》中就曾記載：“芝麻，氣味和平，不寒不熱，補肝腎之佳谷也。”尤其是腎虛之人腰酸腿軟，頭昏耳鳴，發枯發落及早年白發，大便燥結者，最宜食之。
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