正确發聲既健身又防病-tft每日頭條

正确發聲既健身又防病

健康更新时间:2026-06-06 20:48:10

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　　“聲音反映人的身心狀況，有些人因聲音異常來就診，結果被檢出患癌症和心髒病。”日本國際醫療福利大學東京聲音中心福田宏之所長這樣認為。原來連接聲帶和大腦的神經中，有一根伸展到左胸的心髒附近。如果肺、食道、心髒等患腫瘤，這根神經會受壓迫而導緻聲帶麻痹不能發聲。因聲音異常到五官科就診的人中，有10%是因聲帶麻痹引起的，其中30%的人被檢出患癌症。許多人因聲音嘶啞到醫院就診，結果往往被确診患食道癌。

　　據分析，正确的發聲能振奮情緒有益健康。

　　第一，發聲可增加呼吸量，吸入大量氧氣，激活新陳代謝。成人一次呼吸約吸入300CC空氣，唱歌時可增加到7～10倍。

　　第二，發聲能松弛神經、調節情緒，消除緊張和疲勞。有研究表明，喜歡卡拉OK的人，通過歌唱能激活其免疫系統。

　　但聲帶使用過度會給人帶來負面影響。聲帶反複劇烈振動會導緻聲帶幹燥，對溫度變化的适應能力降低。咽喉粘膜幹燥也容易繁殖病毒。所以保持咽喉濕潤，能預防感冒。福田宏之建議，為避免咽喉幹燥可使用加濕器，将室内濕度保持在70%以上。外出時戴口罩，或用手帕掩口。勤漱口，咽喉不适時，可含些潤喉糖，補充分泌液，也能取得保護咽喉的效果。

　　利用發聲健身防病，在祖國醫學中也有許多精彩論述。明代龔廷賢在《壽世保元》卷四《呼吸靜功妙訣》中說：“以呼字而自瀉去髒腑之毒氣，以吸字而自采天地之清氣以補之。”又說：“呼有六者，以呵字治心氣，以呼字治脾氣，以字治肺氣，以噓字治肝氣，以嘻字治膽氣，以吹字治腎氣。”

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