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堅持跑步能提高長壽幾率

健康更新时间:2025-01-12 04:42:32

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　　想要長壽、健康，從今天開始加入晨跑的大軍吧。

　　據美國MSNBC網站報道，斯坦福大學的研究人員在對國家跑步俱樂部成員進行了20年跟蹤發現，跑步者在這期間的長壽幾率，要比不跑步但生活方式同樣健康的人高近50%。這項研究成果發表在最新一期的《内科學》雜志上。

　　研究結果顯示，除了可以降低患心血管疾病的風險外，跑步還可以降低癌症及神經系統疾病如老年癡呆等的風險。這項研究始于1984年，實驗組的284名成員和對照組的156名成員都是斯坦福大學的教職人員或家屬，他們都超過50歲，有着相似的社會背景和經濟能力。“其實，跑步并沒有什麼神奇之處，”參與此項研究的詹姆斯·弗萊斯博士表示：“堅持才是其中的秘訣。在這項研究中，俱樂部的成員20年始終如一的堅持，成就了他們的健康。”

　　研究還顯示，有跑步習慣的人平均每周運動200分鐘以上，而無此習慣的人雖然也參加運動，但平均每周的運動量隻有20分鐘。此外，跑步的人生活習慣也更健康，他們當中吸煙的比例也比對照組要低。到研究結束時，受試者的年齡都達到了70歲，不少跑步俱樂部的成員雖然在70歲後放棄了跑步，但他們卻沒有停止參加其他力所能及的運動。

　　“很多老年人拒絕跑步的一個原因就是擔心受傷，但事實上，跑步是最安全的運動。”弗萊斯解釋說：“受試者因跑步受到損傷的幾率，比其他運動都要低，跑步者的膝關節尤其比從事其他運動的人都健康。此外，由于他們的骨骼和肌肉更強健，老來幾乎不需輪椅、拐杖相伴。

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