大家好，我是霍伊。
拉杆是籃球運動中的專用術語，起跳以後為了躲避封蓋而做的動作。此動作兼具難度與美感，是一項高級籃球技巧。拉杆動作又可分為投射式拉杆「滞空躲閃」與上籃式拉杆「滑翔躲閃」：投射式拉杆采用向上起跳的方式，起跳範圍小，進攻距離遠，對球員的滞空能力有一定的要求。拉杆後通過投籃方式出手，十分考驗球員的投射能力和前臂力量。
上籃式拉杆采用向前起跳的方式，起跳範圍大「空中位移距離」，進攻距離近，球員能夠在空中位移的過程輕松完成拉杆動作。拉杆後通過單手拉球「由下往上單手抛球」的方式出手，整隻手臂發力均勻，對力量要求不高。相比投射式拉杆技巧，上籃式拉杆更容易學習，性價比更高。
學習拉杆之前，我們需要了解上籃的起跳範圍「空中位移距離」。普通的上籃起跳是由跨步的沖擊力轉化成向上的騰空力或身體對抗的力量，訓練當中教練也會要求球員盡量讓身體起跳完全舒展。上籃拉杆的起跳則需要球員保持更長的滑翔時間，降低起跳高度增加跳躍距離。
其一“低空”起跳方式與低手上籃有着異曲同工之妙，都是依靠飛身而出和身長臂展将籃球送入籃筐，雖然放棄了上籃的起跳高度，但優化了上籃整體速度，讓對位球員猝不及防。
其二空中位移的距離越遠，意味着進攻者可選擇的出手位置多。無論防守者怎樣封蓋，也無法将進攻者滑翔路線中出現的出手空間一一封死。例如進攻者起跳瞬間，防守者不進行封蓋，可直接抛投出手，反之進攻者可進行拉杆躲過封蓋，成低手上籃。
通常上籃大家都會在跨步結束，起跳瞬間将持球手随着身體的上升高舉頭頂出球。拉杆上籃也不例外，隻不過持球手并不會完全舒展至頭頂，而是持球停留在頭部位置後，立馬收回籃球進行躲閃換手。
上籃出球高度
身體起跳到達最高點時，意味着進攻者已經完成收球「拉杆」動作。随之身體開始下降立馬用另一隻手出球上籃，完成換手動作。
拉杆上籃最常見的兩個誤區，其一左右手拉球「由下往上單手抛球」技術不娴熟，導緻上籃力量吃緊。常表現為球員能夠順利完成拉杆，但拉杆後沒有足夠的力量将籃球再次出手。
拉球是一項沒有理論知識的基礎量化動作，需要大家專項訓練。在籃下不斷模仿，練習左右手拉球動作，提高拉球動作娴熟度，形成手臂“肌肉記憶”。
拉球動作
其二收球時機過晚，導緻起跳滑翔時間不夠用。常表現為已達到起跳最高點後才開始收球，或者起跳時将持球手完全伸展，耽誤收球時機。
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