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中年男人需要吃好喝好

健康 更新时间:2024-12-24 10:38:11

  奔波于社會、家庭和事業之間的中年男人最容易“透支”的就是健康。如果有不惑之年的男子向你訴說疲憊和勞累,那絕對不是忸怩作态。許多中年人都經曆過情緒低落,容易疲勞,不願運動,失眠,頭痛,注意力不集中的“亞健康狀态”。長此以往,各種各樣的疾病就會悄然襲來。中年男人如何吃好喝好,遠離“亞健康狀态”?

商務餐遠離生猛海鮮烤涮生猛海鮮成為一種飲食時尚,三文魚刺身,鲈魚、馬魚、海鮮、蛇、蟹等成為招待客戶、朋友的佳肴。但是由于這些食物中存在寄生蟲和細菌的概率較高,加之過于追求味道的鮮美,烹調不夠充分。當人們美美地品嘗那些生猛海鮮時,殊不知已經病從口入。

長期在辦公室工作吃什麼做文字工作或經常操作電腦的人容易視力下降,維生素A可預防此症。每星期吃三根胡蘿蔔,即可保持體内維生素A的正常含量,整天呆在辦公室日曬的機會少,易缺乏維生素D而易患骨質疏松症,需多吃海魚、雞肝等含維生素D的食物。

飲酒有利有弊每天飲用20-30毫升紅葡萄酒,可以将心髒病的發病率降低75%,而飲啤酒過量将加速心肌衰老,使血液内含鉛量增加。

食物可穩定情緒鈣具有安定情緒的作用,能防止攻擊性和破壞性行為發生,脾氣暴躁者應該借助于牛奶、酸奶、奶酩等乳制品以及魚幹、骨頭湯等含鈣食物以平和心态,當人遇到巨大的心理壓力時,其所消耗的維生素C将明顯增加。因此精神緊張者可每天吃3-5枚鮮棗以補充足夠的維生素,應付緊張的工作環境。

疲勞後吃什麼疲勞的時候不宜将雞、魚、肉、蛋等大吃一通。因為疲勞時人體内酸性物質積聚,而肉類食物屬于酸性,會加重疲勞感;相反,新鮮蔬菜,水産制品等堿性食物能使身體迅速恢複,如有條件,洗個熱水澡,能使人精神煥發,解除疲勞之感。

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