最好在睡前兩小時沐浴。睡眠往往在體溫下降後來臨，熱水浴會使體溫升高，推遲大腦釋放出“睡眠激素”。洗冷水澡有益于健康，但不是誰都适合。女性朋友如果經常洗冷水洗澡，會讓一些婦科疾病乘機“沾”上身來！而且還有女性喜歡洗完澡入睡，這并非健康之舉。

　　不宜洗冷水澡

　　洗冷水澡時因水溫過低，人體會感到寒冷，産生一系列應激反應，如心跳加快、血壓升高、肌肉收縮、精神緊張等，不但不能消除疲勞，還易引起感冒，應盡量避免。女性因其特殊的生理原因，特别是在經期、哺乳期、懷孕期間的女性朋友，遇到冷水的刺激會引起女性内分泌失調、閉經、腹痛，而且許多細菌也會進入陰道引發陰道炎等婦科疾病，嚴重的對女性以後懷孕、生理健康都有一定的影響。

　　對于那些身體體質較差的女性朋友，就更不能用冷水洗澡，否則本來抵抗力較差，因冷水的刺激，會引發感冒、發熱等疾病。但是，可以長期堅持用冷水洗臉，促進血液循環，起到預防感冒、鼻炎的作用，還可使皮膚變得更有光澤更有彈性。

　　忌洗完澡就睡覺

　　最好在睡前兩小時沐浴。睡眠往往在體溫下降後來臨，熱水浴會使體溫升高，推遲大腦釋放出“睡眠激素”。如果某天隻能在睡前洗澡，可以在浴後用濕毛巾冷敷額頭5分鐘，讓體溫回落到正常水平，盡快入睡。

　　小貼士

　　女性月經期可以洗澡嗎？

　　TIPS1。回答這個問題要看采取怎樣的方式洗澡。目前一緻公認的是采用淋浴或擦浴。月經期子宮内膜脫落，宮腔留有創面；宮頸黏液被經血沖出，宮頸口微微開放；陰道内有經血停留，是細菌的良好培養基。以上導緻生殖道局部的保護性屏障作用暫時遭到破壞，再加以月經期全身抵抗力下降，盆浴時，污水及陰道中的細菌便可能經宮頸管上行至宮腔而引起感染，故應該禁止。

　　TIPS2。有些類似月經期的情況如宮腔手術、流産及分娩等，近期内也應禁止盆浴。

　　女性最完美的洗澡方式：

　　1。全身放松，浸入色彩斑斓、芳香四溢的泡泡浴中，喚醒你所有的感覺。

　　2。将等量的按摩油和無味的清洗液相混合，倒入手中，将這種混合物塗在你的胳膊上，做一次迷你芳香療法按摩。

　　3。用薰衣草鹽刷擦洗身體，然後洗一個熱水澡，這會使你肌膚柔嫩，睡眠充足。鹽會使水充滿芳香，油會使肌膚保持濕潤。

　　4。把熱水倒入碗内，再放一點浴膠。把雙手浸入其中，手心要朝上，這時你會感覺體内的壓力全部釋放了。

　　5。不要将鮮花放在餐桌上，要把它們放在化妝鏡旁，這樣早晨一起來，你就會感到精神振奮。

　　6。用一塊棉毛巾蘸上薄荷精油，放入塑料袋裡，一整天你都可以嗅到濃郁提神的香味。

　　7。勞累了一天之後，讓自己洗一個恢複精力的熱水澡：将兩湯匙的小蘇打、一杯浴鹽和十滴薰衣草精油混在一起，放入充滿熱水的浴缸裡。

　　8。随時噴灑芳香療法的香氣，使自己緊張的神經鎮定下來。

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