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睡眠不足6小時猶如兩晚不睡覺

健康更新时间:2026-11-11 16:40:56

　　一項新的研究顯示，連續多晚睡眠不足，即每天睡眠時間不足6小時，就會像連續兩晚不睡覺一樣對人體的精神造成傷害，出現反應能力減慢、不能保持清晰思維現象。

　　由于一些工作性質所決定，三班倒引起體内生物鐘紊亂，又要求腦子高度集中，使腦子長期處于興奮狀态，到了該睡眠的時候就很難進入睡眠，這種狀況在39－54歲年齡段尤為突出。“雪上加霜”的是年輕人睡不着覺時大多有不良的睡眠衛生習慣，喜歡飲用咖啡、濃茶等興奮飲料，喜歡躺在床上看書、看電視、聽耳機，這部分人群睡眠時間最少，而正常的睡眠時間應該保證在7小時以上。[睡前應做六件事]

　　因此要重視自己的睡眠質量，在日常飲食中增添乳白蛋白以促進睡眠，必要時通過心理、軀體的綜合治療，自我調控，達到保證睡眠質量的目的。[秋季睡眠有“八忌”]

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