我們大家都知道，女性在進入中老年之後會經曆“更年期”，這階段通常是在45-55歲左右，此時女性卵巢功能開始逐漸衰退并喪失，女性徹底邁入絕經階段。

　　也正因如此，臨床将女性更年期稱為“圍絕經期”。在許多人的嚴重，更年期似乎就是女性的專屬。

　　其實，從某種角度上理解來看，更年期就是一個人從青中年到老年過度的特殊階段。要知道，無論人的性别是什麼，但當我們出生的那一刻起，就已經注定了未來的衰老和死亡，男性同樣也不例外。所以，更年期從來就不是女性的專屬，男性也會經曆更年期。

　　之所以男性更年期沒有得到重視，是因為男女的性别構造不同。和女性不同的是，男性的性腺功能不會徹底喪失，所以進入更年期之後，男性的症狀不夠明顯。

　　但女性則不相同，由于卵巢功能的徹底喪失，女性會有絕經、喪失生育能力等多個表現。既然如此，那麼問題來了，男性更年期是從多少歲開始的呢？

　　受到先天基因的影響，絕大部分男性的身體素質都要強健與女性，且衰老到來的速度相對較慢一些。有大量的研究數據顯示，男性進入40歲左右時，身體素質才達到了頂峰的狀态。

　　而在進入45歲左右時，身體才開始逐步衰老、器官功能減退。在進入50歲之後，男性的睾丸會逐漸減輕并縮小，但是依舊具備性能力和生育能力；

　　就目前臨床掌握的資料來看，由于男性的性腺功能衰退時間比較晚，所以男性的更年期到來速度也比較慢，通常會比女性晚10年左右，也就是在55-65歲之間，男性會迎來更年期。而進入更年期之後，男性最為典型的表現就是體力下降、性能力減退、容貌衰老。

　　既然如此，男性該如何度過安全期才比較好呢？

　1、生活習慣方面

　　更年期是衰老期，同時也是各種慢性病容易出現的年齡段，這包括了三高疾病、痛風、前列腺疾病、心腦血管病以及癌變等等。

　　因此，為了将更年期患各種疾病的幾率降到最低點，男性首先就應從生活習慣方面開始調整，建立有規律的生活習慣，比如保持充足且規律的睡眠、定期進行體育運動、遠離煙酒傷害等；

　　2、飲食方面

　　進入更年期之後，男性應當注意飲食的調節。在臨床看來，由于更年期男性的活動量減少，所以是最容易出現中心性肥胖的年齡段。

　　因此，男性需要在飲食上花費時間調整，比如有規律的用餐時間，飲食應當建立在清淡且營養均衡的基礎上，每餐維持在6-7分飽的狀态，也就是此時你放下筷子既不會覺得餓，也不會覺得撐。

　　其實，安穩度過更年期、邁入老年期，并沒有什麼小竅門，想要身體健康，大家能做的就是從飲食和生活方面進行調整。

　　除此外，進入這一年齡段之後，本身就是各個疾病伺機攻擊的對象，所以男性朋友也應當重視體檢工作，定期進行相關的健康檢查。

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