7天長假歡樂過後也留下不少節日“後遺症”。長假期間醫院門急診病人不減,反比平時增加一成左右,而其中老年高血壓患者增加10%至15%。7天長假歡樂過後也留下不少節日“後遺症”。記者昨天（7日）從廣東省第二中醫院、省第二人民醫院了解到,長假期間醫院門急診病人不減,反比平時增加一成左右,其中八成為感冒、呼吸道感染的病人,由于節日期間勞累及飲食不節制,老年高血壓患者也增加了10%至15%。

　　“節日期間的老人最容易患高血壓!”廣東省第二中醫院副院長大内科主任王清海指出,長假期間孩子從外地回家,老人家忙前忙後,招呼好孩子吃好喝好,晚上還要與孩子聊天到深夜,生活規律打破使得老人的血壓不穩。

　　據介紹,該院節日期間門診病人中,老人因高血壓來看病的比起平常至少增加10%-15%。

　　王清海提醒,節後老人家最好的調節方式是,盡快恢複平靜、規律的生活,“以前愛釣魚的,繼續堅持釣魚。”

　　而在廣東省第二人民醫院,節日期間的門急診病人也比平時略有增加,“病人主要以感冒及呼吸道感染為主,占到病人總數的八成左右。”

　　小貼士：假期綜合征解決有辦法

　　調整生物鐘

　　睡眠是驅除疲勞的重要手段，但是許多人在假期旅行歸來後，認為自己缺覺，所以回到家蒙頭大睡，這種做法是錯誤的。每個人的睡眠是由自己的生物鐘控制的，如果你在假期旅行中每天早晨都是７點起床，而回到家卻到中午才起床，那麼你的生物鐘就會被打亂，看起來你休息得很多，但實際上你會感到更疲勞。正确的做法是可提前一兩個小時入睡，堅持在同一時間起床，起床後可散散步、做做操，給身體一個緩沖期，以達到盡快恢複體力的目的。睡眠時可以将腳墊高些，以利于下肢血液循環，促進疲勞的消除；睡前多喝些水，補充體内水分不足。

　　運動

　　解除疲勞還有一個很好的方法，那就是進行适量的體育運動，如跳跳操、跑跑步或打打球，在運動中讓自己淋漓盡緻地出一身大汗，而且在運動中還可以與同事朋友進行輕松的交流，這樣可以達到很好的放松心情、恢複體力和工作激情的好辦法。需要提醒的是，體育運動最好能持之以恒，做到定期或每個禮拜進行一到兩次的運動，這樣不僅能鍛煉身體，而且總能保持一顆年輕又有朝氣的心。

　　泡腳

　　為保證睡眠質量，解除旅途疲勞，可以在睡前洗個澡或用熱水泡泡腳。洗澡的水溫在４０℃左右，一般洗１５至２０分鐘即可，時間不宜過長。泡腳的水溫可略高一些，以自身感覺到微燙為宜，泡腳可使血管擴張、血流加速，增強血液循環。如果不想在家自己泡腳的話，可以到外面的泡腳店泡腳，這樣通過他們的藥液泡腳，加上專業的保健按摩，會讓人感覺輕松舒暢。

　　保證營養

　　出門在外旅行，整天東奔西跑的，身體消耗很大，合理的飲食能補充體力消耗所需的大量營養物質，所以也是消除疲勞的必要措施。

　　回家後首先要注意充分補給豆制品等含有豐富的雙糖及多糖元素的食物。糖就像我們身體的燃料，所有器官，尤其大腦、肌肉，都需要消耗糖，通過食物攝入糖，可迅速消除疲勞。再就是要充分補給富含維生素的飲食，尤其是Ｂ族維生素，如維生素Ｂ１，Ｂ２等，以及維生素Ｃ，因為它們都參與能量代謝過程，對消除神經系統疲勞，調節激素系統的功能有着重要的作用。

　　礦物質，特别是鹽和鈣的補充也很重要，因為它們能促使酸堿度平衡，緩和肌肉疲勞，可以多吃海帶、紫菜、牛奶、豬肝等食物以得到鐵質、礦物質的補充。要選用易消化的食品，動物性蛋白質可吃雞蛋、香腸、魚等，多吃蔬菜水果，可作為維生素的來源，又可調節胃口。在機體疲勞困怠、食欲顯著減退的情況下，主食可改吃面條、麥片粥之類食品。

　　也可喝些熱茶、咖啡等含有咖啡因的飲料，它能增強呼吸的頻率和深度，促進腎上腺素的分泌而達到抗疲勞的目的，巧克力也有類似作用。

　　多交流

　　經過一個長假之後，暫時沒心思上班是可以理解，但這種狀況持續太長時間就會影響到工作。交流也是把心思收回的一個好方法，通過與同事、朋友進行交流，談談工作上的事，心思也會随着你們的交流而慢慢收回來。

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