上圖便是人魚線
下圖是馬甲線
馬甲線是腹肌這一塊,當體脂到達一定程度,會在腹部兩側形成對稱的兩條線,當然,也有人日常練習不标準,所以也可能不對稱。
比如
看出來了嗎,腹肌已經歪了。
接下來說鲨魚線,這個是最酷最難練的,金剛經就擁有迷人的鲨魚線
它線條在腰的兩側
簡而言之,如果你想擁有這三種迷人的線條,接下來的動作必須每日堅持
一:俯卧撐
二:五體投地翹臀反向蹬腿
三:艱難的擁抱
四:轉體
每天堅持,配合有氧慢跑、不吃夜宵
減少體脂才能讓三種線越來越明顯,如果肚子太大,再怎麼練也沒用。
肚子大就有氧慢跑先把肚子減下來!
低碳水化合物的飲食,既能不餓,又不容易儲存脂肪,非常有利于減脂。
看看别人的蛻變,你也一定能做到,加油^0^~
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