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人魚線馬甲線分解圖

圖文 更新时间:2024-12-15 18:36:10

人魚線馬甲線分解圖(你是否了解人魚線)1

上圖便是人魚線

下圖是馬甲線

人魚線馬甲線分解圖(你是否了解人魚線)2

馬甲線是腹肌這一塊,當體脂到達一定程度,會在腹部兩側形成對稱的兩條線,當然,也有人日常練習不标準,所以也可能不對稱。

比如

人魚線馬甲線分解圖(你是否了解人魚線)3

看出來了嗎,腹肌已經歪了。

接下來說鲨魚線,這個是最酷最難練的,金剛經就擁有迷人的鲨魚線

人魚線馬甲線分解圖(你是否了解人魚線)4

它線條在腰的兩側

簡而言之,如果你想擁有這三種迷人的線條,接下來的動作必須每日堅持

一:俯卧撐

人魚線馬甲線分解圖(你是否了解人魚線)5

二:五體投地翹臀反向蹬腿

人魚線馬甲線分解圖(你是否了解人魚線)6

三:艱難的擁抱

人魚線馬甲線分解圖(你是否了解人魚線)7

四:轉體

人魚線馬甲線分解圖(你是否了解人魚線)8

每天堅持,配合有氧慢跑、不吃夜宵

減少體脂才能讓三種線越來越明顯,如果肚子太大,再怎麼練也沒用。

肚子大就有氧慢跑先把肚子減下來!

低碳水化合物的飲食,既能不餓,又不容易儲存脂肪,非常有利于減脂。

人魚線馬甲線分解圖(你是否了解人魚線)9

人魚線馬甲線分解圖(你是否了解人魚線)10

看看别人的蛻變,你也一定能做到,加油^0^~

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