人的健康包括生理的健康和心理的健康，健康的心理寓于健康的身體。人到中年，身體健康狀态已開始衰退，因此，注意衛生保健很有意義。
注意機體向主人亮出的“黃牌”與“紅燈”
中年人一心撲在工作上，常常忽視疾病漸浸的蛛絲馬迹，如神情莫名的倦怠，周身莫名的酸軟，頭暈腦用,氣短心悸，無端郁忿，失眠多夢等等。其實這些症狀都是機體向主人提出的警告。此時若能及時注意保健，就能防微杜漸。
“有規律地生活、節制和鍛煉”
這一被稱為“保養學”的方法是德國著名哲學家康德創立的，他認為早睡早起具有最佳的休息方式，無節制的夜生活是對身體的摧殘。多進行戶外活動，堅持鍛煉身體的各個器官，對身體健康極其有利，中年人無論工作多忙碌都應每天抽出一定時間進行體育鍛煉，延緩機體的衰老。如晨練，包括跑步、作操、練太極拳等，适當進行一些球類活動，如門球、台球、健身球等。此外，像橋牌、遊泳、釣魚、象棋等體育活動都有助于調節生活情趣，有利于身心健康。
戒除一些對身體有害的不良習慣
充分認識吸煙、酗酒、賭博對中年人的身體有百害而無一利，要堅決戒除。現代醫學證明吸煙與許多癌症之間存在因果關系，吸煙可損害中樞神經系統，使人頭暈、失眠、神經衰弱等。過度飲酒也會嚴重損壞身體健康，如思維能力，判斷力下降，記憶發生障礙，言語失去控制等。
保持科學的生活方式
中年人應合理安排生活，做到起居有節，勞逸結合。合理搭配飲食結構，保證充足的蛋白質和維生素的攝入，魚蝦、肉類、奶制品、豆制品、蔬菜、水果都富含人體所需的各種微量元素，是保證身體健康的物質基礎。
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