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男士瘦身的心理攻略

健康更新时间:2025-05-17 13:52:11

　　關于減肥的一個新觀念是——瘦身的成功程度和人心理的積極程度成正比。以樂觀的态度看待自己的人，更容易減肥成功，并在瘦身之後長期保持良好的形體。

　　對号入座：打擊四種消極想法

　　心理學家總結出四種不利于瘦身成功的消極心态，不妨對号入座。如果發現自己正和它們談着痛苦的戀愛，趕快說分手還來得及。

　　消極思維之一：絕對二分法

　　用“對”與“錯”，“好”與“壞”這類絕對的詞來定義自己的行為。一周中有六天嚴格注意食譜，某一天因老友聚會寬待了肚皮，立刻後悔不已，覺得前功盡棄。

　　消極思維之二：不可能的夢

　　目标過于遠大，不切實際，自己制造挫折打擊自己。TONY馬上就要結婚，他決定利用最後兩周時間讓自己火速瘦下去——減掉至少5公斤體重。顯然，他的目标給了他太大壓力。

　　消極思維之三：苛求自己

　　把自己當對手，以玩命的心情和自己過不去。“我永遠不喝可樂了！”“我的食譜中永遠不能有油炸食品！”“永遠不乘電梯到辦公室！”一旦不幸“破戒”，立刻懊惱不已。

　　消極思維之四：酸葡萄心理

　　“為什麼他像豬一樣大吃大喝，身材還像模特一樣？”“ERIC那麼愛吃夜宵，怎麼一點不胖？”一會不平，一會“悲憤”，抱怨“為什麼隻有我瘦不下去”，自我打擊。

　　阿Q有理：三種瘦身精神勝利法

　　焦慮和沮喪會導緻瘦身的失敗。心理學家提示：你要通過建立積極的思維方式，讓你的瘦身進程從被動忍耐的“魔鬼訓練”變成充滿期待的“快樂體驗”。

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