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老年人謹防冬夜抽筋

情感 更新时间:2024-11-10 22:05:57

  一些體弱的老人常在夜裡發生小腿抽筋,疼痛難忍,有時一夜抽好幾次,導緻夜不能眠。

  醫學研究認為,夜間小腿抽筋一般是由于人體血清鈣離子濃度下降,使神經和肌肉興奮增高所緻。而寒冷刺激、熟睡長時間下肢彎曲、突然伸腿等,往往又是誘發小腿抽筋的外因。預防和治療低血鈣引起的抽筋,主要有如下方法:

  膳食要注意選用含鈣量高而又有益于營養平衡的新鮮食品,如奶類(在臨睡前喝一杯牛奶有明顯療效)、吃些豆制品或蝦皮、麻醬、海帶等也可以補充人體的鈣質。也可以在食品中适量添加骨鈣粉、碳酸氫鈣等。還可以在醫生指導下服用葡萄糖酸鈣片、鈣素母、乳酸鈣等含鈣藥物。注意多吃一些含維生素D的食品。在寒冷的季節,衣服不能穿得太少,被子要保暖,不能讓腿部受涼,睡醒時伸腿動作不要太快太猛。

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