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7個方法可消除經前胸部脹痛感

健康 更新时间:2024-08-09 23:20:46

  4、維生素,降低催乳激素

  催乳激素會引起乳房的膨脹,因此可多攝入些富含維生素C和維生素B群的食物,調節列腺素E的制造,幫助抑制催乳激素的生成。

  5、隔離咖啡因

  有醫學實驗證明,戒掉每天喝咖啡的習慣,乳房脹痛會有明顯的改善。當然,不僅是咖啡,還要遠離含有咖啡因的巧克力、可樂、茶,甚至含有咖啡因的止痛藥,這樣才能緩解疼痛。

  6、攝入低脂高纖食品

  在月經前一周,盡量食用粗糧、全麥等低脂高纖維的食物也可以改善身體的營養平衡,緩解脹痛。

  7、胸部按摩緩疼痛

  刺激乳房周圍,可以促進血液和淋巴循環,在月經前7-10天,每晚按摩對脹痛也有所緩解。

  手法:先用雙手手心從左右兩邊輕柔地包裹住一側的乳房。然後雙手收緊,用位于乳房根部的拇指從下将乳房向上撥。左右各反複10次即可。注意在乳房脹痛時,最好不要做按摩,避免給乳房過大的刺激。

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