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可預防卵巢癌的低脂飲食

知識 更新时间:2025-03-06 20:45:45

  在獲得美國國立衛生研究院贊助的研究人員在《美國癌症研究所雜志》上說,他們的這項調查顯示,吃低脂肪食物八年以上,能把卵巢癌危險減少40%。

  據新加坡《聯合早報》報道,此前,科學家雖然知道這點,但這還是首次找到硬證據。不過,預防工作要盡早開始,至少要吃低脂肪食物四年以上,才能獲得這一層預防作用。

  目前所知的預防卵巢癌方法,就是服用五年的避孕藥,這能把患病危險減低多達60%,停止服藥後預防作用還會持續。

  獲得美國國立衛生研究院贊助的研究人員在《美國癌症研究所雜志》上說,他們的這項調查顯示,吃低脂肪食物八年以上,能把卵巢癌危險減少40%。

  有近四萬名年齡50至79歲的婦女參與這項調查。調查發現,低脂肪食物顯示出預防卵巢癌的作用,而且越少吃脂肪,得到的好處越大。

  常見低脂食物有:

  (1)魚類及其它海産品:鯉魚、鲟魚、比目魚、蛤肉、蟹肉、蝦、牡蛎。

  (2)肉類:烤煮牛肉、牛肝、羊肉、雞肉。

  (3)蔬菜:蘆筍、茄子、鮮扁豆、莴苣、豌豆;土豆、菠菜、南瓜、西紅柿、卷心菜、花椰菜、黃瓜、綠辣椒、胡蘿蔔、白籮蔔。

  (4)水果:所有的水果及果汁(新鮮的、罐裝的或冰凍的均可)。

  (5)調味品類:蜂蜜、果醬、番茄醬、生姜、芥末、咖啡茶。

  (6)面包和谷物等:大米、面包、通心粉、鹹蘇打餅幹、玉米粉。

  (7)乳制品:脫脂牛奶(鮮奶或奶粉)、人工奶油、家用奶酪。

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