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少女節食應慎重 身材健康一個不能少

教育 更新时间:2026-02-11 23:11:51

  目前社會上許多少女大多采用節食來保持完美的體形,殊不知這樣做會嚴重的危害到身體健康。

  目前社會上許多少女大多采用節食來保持完美的體形,殊不知這樣做會嚴重的危害到身體健康。

  少女時期正是生長發育的重要時期,身體急需各種營養物資,首先是對蛋白質需求較多,飲食上要粗細糧均食,副食上可多食用牛奶、奶制品、雞蛋和肉類等。在少女生長發育期,鈣磷需要量也多,如攝入不足,就會影響骨骼的生長發育以緻影響身體的均勻發展,從而破壞了體形的優美。

  因此,日常必須多食用含磷鈣多的食品,如牛奶、雞蛋、蝦及黃豆、芝麻、菠菜等,動物肝髒、油菜、芹菜等則含鐵質多,也應多吃以補充應月經丢失和造血所需要的鐵質。維生素也是少女時期不可缺少的。維生素A能維持身體的正常生長

  少女時期加強營養是十分重要的,但應适當,切切不可亂吃亂補,否則可造成肥胖;反之則營養不足,營養不足會使人體瘦弱,影響身體發育。

  因此必須作到補養和消耗的相對平衡,堅持體育鍛煉,促進胃腸的消化和吸收使全身得到更多營養,身體結實,骨骼勻稱、端正,方能使身材。

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