男人也有生理周期

　　尹璞：這個觀點可能對于不熟悉的朋友聽上去覺得吃一驚，實際上在科學界這是大家已經知道很久的一個概念，但是隻是從科普的角度來講沒有得到普及，大家沒有把它應用到自己的生活中。我們都知道女人是有生理周期的大概20多天一個周期，實際男人也有一個周期，28天左右一個周期。它的比較大的區别在于男人這個周期沒有一個像女人那樣特别明顯的生理特征，但是心理特征表現得尤為明顯。生理特征方面可以測出來，男人的睾丸酮激素發生比較大的波動，這點實際上對于女人的生理周期是類似的，都是性激素本身的波動。

　　男人所謂的例假那幾天是一種病嗎

　　主持人：我們想知道男人所謂的例假那幾天是一種病嗎還是正常的現象？

　　尹璞：是一種正常的現象，有像女人的例假一樣，給我們帶來一些不方便，但是我們不能說不是一種病，不僅不是一種病，而且它的存在是有必要的。大自然的一切東西都是有周期的，包括從我們每天有日月周期，每年有春夏秋冬的周期，人的生理和心理都是有周期的，周期實際是幫助我們做最好的調節。

　　是不是每個男人都有每個月的那幾天？

　　主持人：是不是每個男人都有每個月的那幾天？

　　尹璞：對，每個男人都會有，可能每個人的反應都不是一樣，每個人做出的調整能力也是不一樣的，有人可能調整的很好，有人可能調整得差一些，有人可能反應稍微強烈一些，跟女人例假一樣，有人反應強，有人弱一些。

　　男人也有經前期綜合症

　　主持人：經前期綜合症。

　　尹璞：對，每個人知道每個月會有這麼幾天，有些人可能會做出非常好的調整，有人可能調整差一些，反應比較強烈一些。我的出發點，我們首先要了解這是怎麼回事，自己清楚是怎麼回事之後，有正面的和負面的影響，然後自己可以做出相應的調整，這樣的話既接受自己有這個周期，同時又能夠利用它的一些正面的東西，想辦法去避免一些負面影響。

　　男人的例假在日常生活當中表現形式是什麼樣的？

　　主持人：男人的例假在日常生活當中表現形式是什麼樣的？

　　尹璞：男人例假的表現形式方方面面多種多樣，一方面從生理上有一定的反應，男人相對來講這幾天從健康上更容易有一些身體上的症狀，比如失眠、頭痛等等，這點和女人例假有點類似。同時從心理上來講，注意力可能比較不像以前那麼容易集中，自己以前跟興趣的東西可能這幾天突然間失去興趣，本來這幾天是非常浪漫的人，這幾天突然失去興趣。人際交往之間可能平時是比較随和的人，但是這幾天比較容易發脾氣。有人在這幾天比較孤獨，喜歡一個人躲在一個角落等等。我在書裡面寫到了，大三五條，可能有人會出現的症狀，并不是所有的都會出現。

　　身體反應是一方面，還有個人情緒方面，與人交往方面，家庭生活方面可能都會有一些反應，職場上的朋友可能也會發現，自己絕大多數情況下工作效率非常高，注意力非常集中，非常有效完成自己的任務，過一段時間就有那麼幾天不知道怎麼回事，自己特别不在狀态，但是也解釋不了為什麼不在狀态。

　　男人的例假情緒會給生活帶來哪些危害？

　　主持人：這種情緒的表現會給生活帶來哪些危害？會嗎？

　　尹璞：當然會，一方面是身體，從個人心理和與人交往方面，我們生活在一個社會裡面，人是社會動物，所有人際交往方面的變化對自己的各方面肯定有影響。比如說我們兩個人平時是這樣一種交往方式，突然間有幾天由于我的心情變化發生了影響，無論你是我的同事、老闆、朋友、客戶或者是我的鄰居，這幾天的交往肯定和以往不一樣，可能會影響到我們的工作，影響到我們的生活，夫妻之間或者家庭裡面，做父親的和孩子的，尤其是做父親有時候比如跟兒子讓旁人看來是一種非常莫名其妙的較勁，像兩個孩子之間的較勁一樣，這種事情往往會發生在這幾天。

　　男人的例假情緒變化的親子關系案例

　　主持人：有沒有特别極端的案例給我們也少一下？親子之間的關系。

　　尹璞：有。最典型的一種例子就是父子之間突然這幾天像兩個孩子較勁一樣，尤其孩子在青春期的時候，青春期的孩子實際上也是激素水平發生很大的變化，父親也碰到男人這幾天的時候，他也是激素水平在發生變化，這時候很容易發生一種沖擊。一個典型的例子，兒子跟父親因為一件小事發生小小的沖突，正常情況下父親可能會給孩子講道理，孩子會有點回應，兩個人交流，也許稍微有一點沖突或者激烈一點，但是相對來講還是比較理性的交流。但是當碰到這幾天的時候，父親強調自己無論如何要赢，絕對不能輸。父親跟孩子講道理，講着講着父親總提升到你在跟我叫闆，孩子就說了，以前我這樣做你也沒說什麼，以前也跟我說過可以這樣做。父親說我說什麼你就做什麼嗎？我讓你跳樓你也跳下去嗎，你就沒有自己的腦子嗎？青春期的孩子也是要自己的尊嚴和自我認可，孩子馬上會有一定的反擊，雙方之間就步步升級。我剛才講這個案例，我後來問他們，你們為什麼吵起來？向個人竟然都忘為什麼吵起來了。換句話說，他們不是在讨論具體的一件事，這件事應該怎麼處理怎麼做才好，而是兩個人都進入不管是什麼事，反正我得赢。

　　男人的例假情緒變化的夫妻關系案例

　　主持人：您剛才提到的例子是親子之間，如果夫妻之間恰巧女方也是同樣趕在生理周期，兩個人如果碰到一塊兒怎麼辦？

　　尹璞：目前的社會普遍現在能夠接受、理解、包容，女性生理期要多一些寬容，多一些包容，我們知道這裡面的科學道理。之所以當兩個例假撞在一起沖突起來，很大程度上是因為我們絕大多數人不知道男人也有例假。一方是我們知道有例假這回事，這種情況下最容易發生沖突。女人例假我們知道自己是哪幾天，男人例假不知道是哪幾天，這幾天互相要多包容，不隻是單向的。怎麼做到這種包容？當我們情緒難控制的時候難免發生一些小沖突，但是這些小沖突隻要我們能夠把它化解，比如說我就經常給他一個建議，不僅對男人，對女人也一樣，當知道進入自己的不穩定期，這個不穩定也不是24小時不穩定，可以發一個短信給對方，我剛才沒控制好情緒，或者在例假之前可能頭一兩天下面這幾天可能不太穩定，希望你多諒解。互相之間有這種溝通在的話就好很多，比如更年期實際那麼長的時間，為什麼我們絕大多數家庭還都能夠比較平穩地渡過，因為我們知道它在那兒，這中間也不是不出事，實際上是在不斷出事，每次出事事後我們都可以有一定的理解，而且是一種雙向的表示。從家庭方面是對他的一種寬容，那麼從更年期女性處理最好的女性不時也會跟家裡人說，我昨天晚上是不是又有一點不對勁，對不起，這樣也就過去了。如果大家都不知道這件事情的存在，或者不承認這件事情的存在，那麼往往就容易上綱上線，逐步升級，我們怕的不是發生這些小問題，我們需要避免它的步步升級。

　　男人的例假情緒變化會産生誤會

　　主持人：如果不知道這個狀況的話，會容易産生很多誤解，可能就會想這個人怎麼這樣呢？平時不是這樣的人，是不是遇到什麼事沒有跟家裡說？會讓周圍的人産生一系列聯想。

　　尹璞：甚至我們可能想的多一點，甚至更上綱上線，是不是現在在一起時間長了對我厭煩了，對我沒有耐心了，是不是對我沒有感情了，你是不是不愛我了，容易升到更高的層次。實際上就是很簡單的一個周期性的體現。

　　男人的例假情緒引發婚外戀？

　　主持人：如果有這樣的家庭發生婚外戀，是不是跟男人例假有關？

　　尹璞：我們發現男人在他的例假期實際是男人最脆弱的時候，男人需要自己喜歡自己，男人有淚不輕彈，男人有話不愛說，男人有病不去看，男人總表現出一種強者的樣子，而且男人活得很累，始終都要繃着挺着。這個形象很大部分是給别人看，但是自己一部分是給自己看，照鏡子腰闆挺得很直。這背後往往反映了男人心理上比較脆弱的一點。

　　男人實際上普遍并不很自信，越是不自信的人越需要不斷給自己信号告訴自己還不錯，我挺好。大師級的人不跟别人過招，知道自己很厲害，但是往往在自己可能多少有一些本事，但是實際上并不是特别自信，這種人反而經常容易跟人過招，要通過一個一個小小的勝利，把比自己弱的人比下去了，告訴自己，你看我還是不錯的，明天還需要一個小勝利再表示自己還是不錯的。

　　男人例假期是心理最脆弱的時候，往往需要一些東西告訴自己我不錯。這裡面就包括有可能出現的事情，尤其接觸一段時間之後，婚姻從最開始非常有激情、愛情，但是漸漸往親情方向去轉。以前那種興奮的漸漸淡下去了，這個時候能夠反複給男人體現自己很有魅力，自己很了不起，這種機會漸漸越來越少。男人例假期，男人相對脆弱不太自信的時候，這個時候如果有另外一個人給了他這種感覺，讓他覺得他挺不錯，他很有魅力，别人很看得起他，他就會很珍惜這個東西，這個東西對于他的心理是一個強心劑。

　　在男人例假期，男人是最容易和平時相比的話，比較容易有外遇這種情況發生。但是這個并不一定是我們通常理解的那種比較有目的性的想發展另外一種關系，甚至可能有更深的一層想法，可能簡單到婚外的這個女人給了他最脆弱的時候他最需要的心理上的強心劑。如果同一個人連續幾個周期都給了他這心理支持的話，那麼就容易發生一種依賴，這更大程度上是一種心理上的依賴。

　　男人的例假期，妻子應該重視

　　主持人：妻子應該更重視丈夫有這樣一個周期，應該更加關心他。

　　尹璞：實際在他最脆弱的時候知道給他什麼，而不是有的時候我們做的一些事情不是給了他最需要的東西，正好是碰到最不該碰的死穴，讓他非常痛苦。比如這時候說一些刺激的話，“你看你這幾天怎麼這樣啊，這麼沒出息，一點男人樣都沒有”。這種話會非常非常受不了，這是他最不希望聽到别人說的話。

　　為什麼男人總是拒絕說“我愛你”這三個字？

　　女人跟着感覺走，男人跟着感受走

　　網友：為什麼男人總是拒絕說“我愛你”這三個字？這跟生理周期有關系嗎？

　　尹璞：這和男人的特點有關系，和生理周期不能說沒有關系。男人和女人交流的思維方式是不一樣的，女人為什麼喜歡聽“我愛你”三個字，女人了解自己，但是男人不太了解自己。女人聽到這三個字，實際想得到的最主要是聽到這三個字那一刹那的感覺，得到了安慰，得到了安全感，她要的是那個感覺。

　　男人不一樣，男人交流的目的是澄清一件事情，所以對男人來講我說“我愛你”，第一，得表示我的真實意思，我真的愛你。第二，男人說了一次以後為什麼不願意說了，他覺得我已經告訴你了，你已經知道我愛你了，事實真相已經澄清了，為什麼還要反複說呢？女人不是要他澄清事實真相，女人要她的心理需要，讓她得到心理舒服的感覺。這就是為什麼男人不愛說“我愛你”這三個字，他認為沒有必要。

　　女人有時候甚至會說出這種話“哪怕你不是真心的你說一遍又怎麼樣，讓我聽聽又怎麼樣”，她要的是那種感覺。男人不願意說，一方面是男人交流的特點，男人喜歡把一件事情想清楚以後再說，女人比較喜歡一邊說一邊想，所謂跟着感覺走，所以男人是跟着感受走的特點。

　　男人講了一遍之後不願意再講，因為他覺得他已經澄清了。男女之間要增加互相的了解，從男人角度來講要知道我再說一遍不是需要澄清而是他需要我擁抱她一下一樣，給她一種舒服感。女性同時要了解男性，男性的特别不願意反複去說，一方面要鼓勵她稍微多說一點，另外一方面不要逼得太緊，逼得太緊有一種非常别扭的感覺。跟你在一起，他要長期脫離他自己的習慣和特點。互相之間都要多一些包容，如果是單向的話，雙方總是有一方感覺有點别扭。男人這幾天是需要安全感是需要安慰的，這幾天可能不太願意說“我愛你”，相反需要獲得女人給他的心理需要，包括對他的認可，比如說“老公真棒”、“你做的真好”、“你今天很辛苦，你想吃什麼？我給你做好吃的”，雙方稍微調過來一點。最好的夫妻關系的特點，互相都在正确的時候滿足對方的心理需要。女人的心理需要和男人的心理需要不一樣，男人的心理需要得到妻子的認可，同時能夠讓自己更好地認可自己，這方面做好，其它方面就容易多了，男人就不覺得那麼較勁了。

　　為什麼男人會無緣無故躲起來？

　　其實男人的例假期才是他的正常期

　　主持人：女人在這個時候需要額外多給男人一些贊賞。剛才您也提到了男人在那幾天的時候有人會無緣無故躲起來，這種情況是為什麼？

　　尹璞：之所以很多男人在這幾天躲起來，這裡面有幾層原因。一方面這幾天是最不自信的這幾天，自我感覺不是特别好，男人總要在外面有一個非常好的形象，覺得這幾天可能不會是最好的形象，可能相對來講不像平時那麼容易得到認可，所以也在躲避這種可能的失敗。這是一方面。

　　還有一方面需要我們特别注意的是，與其說男人例假那幾天屬于男人的不正常期，實際上從某種意義來講，這幾天可能是他的正常期。

　　我為什麼這麼說？我們要意識到社會對男人的要求，男人始終是在扮演一個角色，他有一個形象，男人總得端着，男人不能是自己絕大多數情況下，他要是這個形象，從小的時候那麼點兒的小男孩我們就跟他說，因為你是男孩所以你不要哭，因為你是男孩所以你要勇敢，到底你是不是真的勇敢，你可能是害怕，你可能很想哭，但是你不能是你自己，你要靠近你這個形象。

　　男人每個月20多天裡面都不是他自己，他盡量靠近男人這個形象。我們可以理解為男人例假這幾天是他戴着這個面具太累了，這幾天我是我自己了，實際上男人的例假期這有一點這種概念。雖然這幾天和我們習慣了他的形象有一點區别，這幾天如果我們對他多一些理解多一些包容的話，實際這幾天是最容易接近最真實人的時候。我經常對一些女孩說，要想信任一個男人的話，應該看到過他軟弱的一面，或者他肯于讓你看到他軟弱的一面，或者看到他的緊張等等，一方面表示對你的信任，他覺得我在你面前不用裝樣子，在你這裡是安全的。另外一方面，你終于看到了非常坦誠的一個人，把他的面具把他的盾牌把他所有的保護層放下來了，真實的自己可以體現出來。

　　例假期的男人更容易被打動

　　主持人：到這種時候男人更容易被打動。

　　尹璞：很多男人忽視了一點，男人所謂軟弱的一面，其實當他非常真實展現出來，我們的感受并不是他軟弱，反而是真正的強者。在抗震救災的過程中，我看到最感人的幾個鏡頭是男人的眼淚，包括我們的戰士在救出人們之後有一個人沒救出來，他流着眼淚，但是我們不會說這個戰士怎麼這麼軟弱，我們看到是一種力量，而且這種力量不是那種虛張聲勢的力量，而是特别真誠的力量。

　　碰上例假期的領導怎麼辦？

　　主持人：遇到正值“那幾天”的領導，或者員工，我們應該怎麼辦？

　　尹璞：在職場我經常聽到别人問一個問題就是關于和領導關系的問題，做領導事實上還是男的比女的多，所以經常是男領導。如果這幾天領導愛發脾氣怎麼辦？我就會問他們，你的領導是每天都這樣嗎？他們通常都會跟我說不會，每過一段時間就會有那麼一兩回。這個實際上就是體現出來男人的周期性，如果他真是每過一段時間吃錯了藥幾天，這個時候我們往往不需要太擔心。這幾天為什麼會這樣發作？實際就是因為這幾天他自己屬于一種相對不平衡狀态，需要自己的不平衡有一個出口。

　　平常一般的男人可能這個出口部太多，你不能沖老闆發洩，我們最好也不要對親人發洩，周圍的人都是惹不起的人。當老闆非常方便有幾個出氣口，發洩不會有太大的影響，實際你就是一個方便的發洩口，而絕大多數情況下他發洩完了以後就舒服點兒了，這些事情就過去了，絕大多數情況下不會說完了之後還會有長期的打擊報複等等，屬于幾個一次性的發洩。如果這樣的話，我們需要的就是自己讓他把他需要發洩的東西發洩完他就好了，他好了以後你也就舒服了。

　　很多人的問題是，老闆在你面前發洩了五分鐘，但是你難受了五天。雖然他隻發洩了五分鐘，但是這個鏡頭在你的大腦裡面不斷重播，每次重播你難受一次，重播了五天你就難受了五天。當這種發洩結束以後老闆出去了，你馬上閉上眼睛把剛才發生的一切拍成一個卡通片，把你的老闆想象成一位你認為又可愛又可氣的卡通人物比如流氓兔，拍一個卡通片，這個流氓兔突然一下子跳到你的房間，短胳膊短腿一蹦一跳用手指着你發洩，我們再把其它刺激性的東西去掉，比如聲音，把聲音去掉，一說話就跟畫面卡通人物一樣，嘴邊出一個氣球，那裡面是他喊的那些字，把那些字也去掉。你再回想這個事情的時候就放這個卡通，不僅不可氣還可笑，實際也就過去了。

　　對負面情緒做一個預防

　　主持人：實際老闆可能未必對你做的事情生氣。

　　尹璞：往往不是沖你，如果開門進來你不在辦公室，另外一個人在辦公室就沖那個人去了，他隻是發洩，不要把不屬于自己的東西自己接過來。曾經有人找我咨詢的在航空公司工作，他的任務就是面對情緒非常激動的旅客。我們知道航空公司做得再好，各種原因天氣等等，總是會有誤點的、延遲的，甚至有取消的航班，很多旅客非常非常生氣，所以每天都有旅客沖他發火，甚至有些可能更加過激的行為。他覺得非常委屈，這麼多人每天都來罵我。後來我跟他解釋，他不是沖你發火，而是沖你這身衣服發火，你穿這身制服上面還有一個牌“客戶服務部經理”，不信咱們倆換一身衣服，他們肯定沖我來的，這個情緒不是沖你個人來的，隻是你的角色使他成為一個出口，你的唯一任務就是讓他過來以後自己不要留下。我說你可以下班之後把制服脫下來，跟制服對話，屬于你的東西都留下來了，我下班了。不把這個情緒帶回家，留在那裡。有時候在男人例假那幾天，他自己覺得自己受了氣可能個容易情緒不穩定，還給他一個建議，回家之前給太太打一個電話，跟太太說，“我今天上班很不順，好多情緒非常不穩定的顧客沖我發火了。我已經把這些負面情緒都留在我的制服上了，我現在回家了。”這個電話起什麼作用？一個是給家裡人先打一個預防針，今天這邊有負面情緒，如果萬一回家有點什麼發洩的話，家裡人會多一些理解。更多的是提醒自己，給自己打一個預防針，有這個電話以後自己就想，我可别把沖我制服發的火，最後回家發到老婆孩子身上。隻要自己有這個意識就能夠避免很多東西。為什麼我們提出男人這幾天的概念，當我們知道這個概念知道是怎麼回事以後，知道本身就西一個預防作用。不知道自己怎麼吃錯了藥，更多的實際是自己和自己較勁，然後是周圍的人遭殃。

　　男人如何記例假期？

　　主持人：女孩子會有一個日曆表，比較詳細地記錄自己的那幾天，有一個特别準确的記錄。那麼男人是不是也應該把自己的情緒變化在日曆上做一個記錄？

　　尹璞：有一個很好的辦法，因為男人這幾天迹象不是那麼明顯，我們可能需要三到六個月的時間摸清自己的周期可能是怎麼回事。最好的辦法實際上就記日志，跟日曆差不多，用日志的方式比較合适。我們書上面有一頁列出來20多點，包括身體上的反應、心理上的反應，對自己感興趣的東西是不是失去興趣了，有沒有自己突然間變得工作狀态低迷，愛忘事。突然食欲不振，對于以前喜歡吃的東西現在不喜歡吃了，總是獨資悶頭抽煙喝悶酒，常常地歎氣，心不在焉，很容易為一點小事被惹惱等等。哪天哪一樣出現了就畫一個勾，過三個月左右，每個月都會有幾天反應比較集中，可能有些天隻有一條或者兩條，可是中間有幾天總是有三五條會比較頻繁出現。

　　經過三到六個月你就大概摸清楚自己的周期是怎麼回事，比較典型的和女性例假一樣大概28天左右大約四個星期一個周期。自己了解了以後，實際上就可以做一些提前的安排，一方面是家庭方面，另外一方面工作方面也是，我知道我下星期可能狀态稍微差一點，這樣對我的工作安排稍微做一些小的調整，有些事情提前一些，那幾天自己狀态不是特别好自己對自己稍微包容一點，不要跟自己較勁硬拼。例行公事把能應付過去的東西應付過去，稍微放松一些，後面幾天再稍微補一下，這樣随着自己的自然周期，不要總是逆着做。

　　男性生理周期是由什麼決定的？

　　主持人：女性的生理周期由雌激素決定的，男性的生理周期是由睾丸酮決定的，是不是睾丸酮決定男人的一生？

　　尹璞：一生這個概念非常非常大，有先天的部分有後天的部分，有生理的部分，有社會家庭的部分，共同來造就一個人。但是男性睾丸酮确實起非常重要的作用，就是它使男人成為男人，雌性激素使女人成為女人。睾丸酮既成就了男人也拖累了男人，成就了男人在于它使男人成為男人，使男人有男人的特性。拖累男人是因為所有東西。每個硬币都有正反兩面，正面睾丸酮使男人要去奮鬥，男人喜歡奮鬥，男人喜歡成就感，男人總是在拼搏的過程。但是同時這個硬币的另外一面，男人必須要赢，好鬥，好鬥的話容易發生沖突，自己必須要赢，不能赢怎麼辦？往往采取兩種方式，一種不能赢也是死拼，實際屬于自己傷害自己，另外害怕失敗愛赢的話也害怕失敗，以後害怕失敗，另外一個方法就是躲。我們發現男人經常在兩極之間拼和逃避之間來做選擇。男人有淚不輕彈，有的時候實際上很痛苦，但是你又不能流露出來，打腫臉充胖子不懂裝懂，有時候看兩個男人某一個話題兩個人都不是太了解，但是兩個人還能互相連吹帶侃幾個小時。我看到一個滑稽的場面，一個車在路邊抛錨了，太太坐在車裡面，男人把車前面的蓋打開，叉着腰看着。他不懂車，不知道該怎麼修車，可是因為自己是男人，男人必須擺出這個樣子，看看這兒看看那兒，然後再求助。這麼簡單的一個事情，既然不懂就找人幫忙，但是男人必須走這樣一個程序。為什麼男人活得特别累，這也是睾丸酮造成的，我必須得作出那個樣來給别人看也給自己看，要不然顯得自己是一個弱者。男人為了面子會付出非常大的代價。

　　大男人的背後是一個小男孩

　　主持人：很多男人為了自己的面子做很多很可笑或者很無聊的事情。

　　尹璞：很多女士跟我講，大男人其實要看透的話，他背後是一個小男孩。雖然很多男人不愛聽這句話，但是的确有這麼一點影子。小男孩這樣，大男人也是這樣，不過細節方面比以前成熟了，不像以前這麼粗線條，角色變得更深了，但是本質的東西還是比較簡單。我經常說實際上男人往往是紙老虎，他必須做出老虎的樣子，也許他是一隻非常出色的貓，可是他自己都不願意自己是一隻非常出色的貓，他非要做出自己是老虎的樣子。

　　當妻子屬于特别了解男人處境時，這樣特别特别好。當男人叉腰看了半天不知道怎麼回事，女人直接打電話叫救援了，男人說“我這塊都會弄好了”，太太非常聰明“我也知道你可能能弄好，這麼熱的天怕你太辛苦，既然咱們已經有了救援卡，就讓别人弄一下”，男人說“好啊，讓别人來收尾一下”。男人要的不就是這個嗎？這個事情這樣就過去了。我們也可以想象，換另外一個人的話，可能會因為這件事吵起來了。“你看什麼啊，你懂嗎？”然後就沖突起來了。如果再進一步，如果這個男人他自己了解自己的這個特點的話，他可能就不需要經過這麼一個步驟，實際把自己搞得那麼累，何必多這麼一出呢？真正了解自己的男人，才能真正自信，知道不如别人的地方，其實無所謂，自己知道自己哪些地方行，自己能夠真正自信就不用活得那麼累。我們知道男性比女性壽命要少好幾年，其中我覺得很重要的原因之一，男人幾乎每一天都在跟自己較勁地活着，要端着活着。如果我們能夠更接近自然的規律，了解自然的周期，自己就像波浪一樣非常自然地渡過每一天，渡過每一月，渡過每一年，這樣的話符合自然的肯定就會更健康更長壽。

　　男人也需要情緒的發洩

　　主持人：男人其實在那幾天的時候該排解就排解該發洩就排洩，眼淚也是毒素的一種釋放方式，這方面也是女人比男人長壽一點的原因吧？

　　尹璞：女人和女人在面對負面情緒和心裡不平衡的時候最大的區别在于，女人疏導的渠道特别多，女人可以傾訴可以唠叨，女人可以哭、購物、吃，我們可以想出一大堆方法。但是男人的渠道往往比較少！

　　我們經常發現男人往往在兩者之間選擇其一，一個是忍、扛，換句話說就是不作出明顯的應，腫瘤醫院的醫生告訴我們，我們發現癌症診斷癌症女性通常是早期到中期的範圍之内比較多，男性普遍是中期到晚期。在他覺得他實在扛不住了，他才去看醫生，否則覺得自己一個大男人稍微有點不舒服就去醫院了，沒面子。他就在扛，不做反應和最後盛不住了發生非常大的爆炸性的反應。男人的選擇相對于女人來說特别少。

　　馬加爵在殺人之前幾乎都沒和人頂過嘴，很安靜的小孩。比如自殺的問題，這個是現在大家非常關注的一個社會問題了，在自殺的人群中我們發現，女性自殺者往往在她自殺之前我們會看到一些迹象，比如最近發現她情緒不是太穩定，最近老愛哭，或者顯得很擔憂很焦慮，可能在日記裡面寫什麼東西，跟她的同學或者朋友可能會說一些什麼東西，周圍的人開始擔心，這個女孩最近好像有點不太對勁。

　　但是男性自殺者在這之前沒有任何迹象，他還是在扛着，直到最後實在扛不住跑到另外一個極端去了。甚至我聽到過這種話，怎麼可能是他自殺呢？他是我們單位公認為心理素質最棒的，這往往是我們把心理素質這個概念曲解了。

　　我們覺得心理素質好就是能扛的人，實際上這是錯誤的。能扛本身并不是心理素質好，隻是說你能扛。一個心理素質好的人能化解，扛本身并沒有化解，這個東西還在那兒，甚至還在發酵、膨脹，越來越厲害。

　　當我們有一些負面情緒負面感受心裡不平衡的時候，我們要找一些比較好的方式去漸漸化解，而不是死扛這種傳統的方式。實際可以供男人化解的其它方式也很多，比如說有些男人發現運動本身是非常好的發洩方式，出出汗，運動運動覺得舒服多了。運動本身會使人的生化内分泌發生變化，比如在男人那幾天的時候，睾丸酮在下降，但是運動的時候會升起來，幫助你調平衡一些，使自己産生焦慮産生不自信很多負面的激素燒掉。有時候自己特别焦慮的時候，跑跑出出汗發現那些負面毒素被排掉似的。

　　還有一個需要注意的是在交流的時候男人不太願意說話，在自己狀态不佳的時候不願意說話，實際我們是需要說話的，需要多交流的，在交流的時候掌握幾點，一個是對語速的控制，注意交流的時候保持非常平穩的語速，這樣能夠把你該傾訴的傾訴出來，把你該表達的表達出來，不壓制自己。同時不會因為自己的表達而使自己的情緒越煽越高，吵架的時候越吵越生氣，把語速放下來會好很多。

　　電影裡面有一位大師，《天下無賊》黎叔最著名的一句話“黎叔很生氣，後果很嚴重”。我當時聽了這句話以後，我想黎叔的心理素質是非常高的，一方面他有憤怒需要表達處理，但是他又不希望在表達的過程當中把自己弄得更不理智了，自己還保持清醒保持比較平衡的狀态，他用這種非常平穩的方式說出來。如果這時候拍桌子瞪眼說氣死我了，恐怕會更糟。用比較慢的方式說出來。

　　我們還可以用書寫的方式寫出來，書寫和慢說都有一個共同的特點，當我們情緒不太穩定的時候我們的大腦有一個特點，大腦的轉速特别得快，回想自己上一次生氣的時候恨不得一張嘴同時說出十句話來，舌頭都動不了那麼快，腦子裡面的東西想往外倒。這時候我們需要做的就是幫助把大腦的轉速慢下來，大腦要能慢下來情緒就穩下來了。怎麼能夠讓大腦慢下來？要利用語言的自然節奏。如果利用語言的自然節奏，大腦就得跟着語言的節奏。用非常工整的字寫出來“我現在非常生氣”，寫出來之後發現沒有那麼氣憤，用工整的字寫下來，大腦的轉速就慢下來了，我們用比較平穩的方式來進行一些宣洩，來進行一些溝通，這樣既滿足了自己需要宣洩甚至是需要發洩的心理需要，而同時又不會因此使自己的情緒更加激動。我們看真正所謂的心理素質非常好的人的特點，他的語言包括他書寫的東西都特别有節奏性。

　　企業也需要注意員工的情緒變化

　　主持人：剛才提到自己遇到這種周期時的調節辦法，對于企業來說有沒有重視到男人有這個周期呢？

　　尹璞：普遍來講，企業在人員管理各方面普遍對這個問題并不光是男性，包括對女性生理或者心理周期的特點普遍重視不夠，但是在一些管理比較先進的單位包括在國際上已經開始做了一定的調整。我們先抛開這個不說，我們對這個概念對這個知識的了解，最起碼讓每一天可能會發生的一些事情自己多一些理解，知道是怎麼回事，不會強迫底下每個人跟自己較勁工作，我們完全可以把工作調整得更适合每一個人的自然節奏。我在矽谷一家公司做經理的時候，我們經常采取一種方式，每個月每個人都可以選擇幾天，這幾天是自己的彈性日，這幾天工作時間小于八小時，這樣就不用經曆上下班的高峰期堵車煩燥等等，過了高峰期再來上班。但是交換回來在你自己狀态好的那些天把這些事情補回來，很多單位需要幾個人呆的時間稍微長一點，甚至有些人需要增加一些加班或者出差等等，做一下調整。後來發現這種方式效果特别好，女性很容易挑出自己這幾點，通常要求一個星期到十天告訴自己的領導是哪幾天作為彈性工作日，這樣的話也比較容易把你要加班的時間安排好。這樣的好處，一方面幫助員工能夠調整好，不會讓他們那麼較勁，同時對公司也非常好，員工工作的時間都是最佳工作狀态時間。還有對于公司安排加班的時間也安排得非常合理，平時強迫别人加班人家不想加班，有時候加班的效率不高也不好，不如加班這的時間是他自己換來的，是他自己情願的，這個就是一個非常好的辦法。

　　對人的周期了解，首先從公司管理來講有這個概念，有這個知識，這樣的對話處于處理一些小事情不會把一些實際上很自然表現的小事情升級放大，沒有必要把小事變成大事。另外一方面女性員工包括對自己丈夫了解的角度來講，知己知彼，知道自己周期有什麼特點，自我調整實際上是最好的辦法，有其他人幫助當然更好，但是如果從自己這邊已經開始較勁了，那麼别人也很難和你配合。

　　主持人：我們希望國内的企業有朝一日有這樣一個人性化的政策來關注男性的生理周期。

　　尹璞：人性化的政策，這不是你對員工的恩賜，對企業也是劃算的，是一個典型的雙赢。

　　主持人：今天訪談的時間差不多了，非常感謝尹璞老師跟我們探讨男性心理的問題，也讓我們受益匪淺了解了男人其實還真的是很不容易，女人也更應該對男人更體貼。我們今天的訪談就到這裡。

　　尹璞：

　　北京人，15歲考入北大，16歲赴美留學，在美國學習、生活、工作了22年。

　　在美期間曾任美國加利福尼亞州政府社會服務部分析員；美國卡薩醫院心理健康中心董事兼咨詢師；美國亞信公司矽谷分公司總經理、行政總監等職，并多年與聯合國國際衛生組織合作，從事公益事業。

　　非典期間回國從事志願者工作，之後放棄綠卡，落葉歸根，在國内從事心理健康教育、心理咨詢、心理學研究和公益事業。于2006年元月一日發起“全民健心計劃”公益事業，并擔任首席主講專家；曾任北京昭光大衆健康研究所執行所長；CCTV-1《見證•發現之旅》“心理中國大賽”專集特邀全程心理專家顧問；現為國務院外專局EAP項目專家；中國抗癌協會腫瘤心理學專家委員會專家委員；華夏心理網特約心理專家；北京2008年奧運會志願者心理培訓師；抗震救災《彩虹行動》心理專家；《彩虹熱線》督導專家。

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